A zöld kávébab kivonat működik Részletes áttekintés
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A zöld kávébab kivonat népszerű fogyás és egészségkiegészítő, de működik-e, és biztonságos-e?
A zöld kávébab vagy a nyers kávébab nem pörkölt kávébab. A zöld kávébab kivonat népszerű fogyókúrás kiegészítő.
Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a zöld kávébab kivonat egészségügyi előnyökkel járhat, például javíthatja a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ez a meggyőződés a pörkölt bab antioxidáns tulajdonságaiból és más farmakológiailag aktív vegyületekből fakad.
A zöldkávé kivonat klorogénsavakat tartalmaz, amelyek az antioxidáns vegyületek egy csoportja, amelyek a tudósok szerint felelősek lehetnek annak egészségügyi hatásaiért.
Ez a cikk megvizsgálja, mit mond a kutatás a zöld kávébab kivonatról, beleértve annak lehetséges egészségügyi előnyeit, működését, felhasználását és adagolását, valamint a lehetséges kockázatokat.
Megosztás a Pinteresten A zöld kávébab antioxidáns tulajdonságai egészségügyi előnyökkel járhatnak.
A zöld kávébab pörköletlen babkávé. A kávébab természetesen zöld, de a pörkölési folyamat barnává teszi őket.
A kávébab gazdag antioxidánsokban és más farmakológiailag aktív vegyületekben. A kutatók úgy vélik, hogy a klorogénsavak és a koffein felelősek az emberek által a zöld kávébabbal összefüggő számos egészségügyi előnyért.
A klorogénsavaknak számos lehetséges egészségügyi hatása van a felülvizsgálati tanulmányok szerint, beleértve:
- antioxidáns
- gyulladáscsökkentő
- vérnyomáscsökkentő
Segíthetnek a szív és a máj védelmében is.
A pörkölés során bekövetkező kémiai változások miatt a kávébab pörkölt vagy pörköletlen hatással van a testre.
Sajnos a klorogénsavak nagy része elvész, ha az emberek nagyon magas hőmérsékletre melegítik a kávébabot. A pörkölt kávé azonban még mindig sok más egészséges vegyületet tartalmaz.
A zöld kávébab kivonat számos bioaktív vegyületet tartalmaz, beleértve a koffeint és a klorogénsavakat, amelyek figyelembe vehetik annak egészséges tulajdonságait.
Fogyás
A koffein fogyasztása elősegítheti a fogyást. Néhány áttekintő tanulmány kimutatta, hogy a koffeinfogyasztás hozzájárulhat a testtömeg, a testtömeg-index (BMI) és a testzsír csökkentéséhez.
A tudósok azonban úgy vélik, hogy a zöld kávébab kivonatban található magas klorogénsav-kulcs kulcsfontosságú a fogyás szempontjából.
Egy régebbi 2013-as jelentés arról számol be, hogy a klorogénsav csökkentheti a vércukorszintet és csökkentheti az inzulincsúcsokat azáltal, hogy csökkenti a szénhidrát felszívódást az emésztőrendszerben.
A klorogénsavak emelhetik a zsíranyagcserét, csökkenthetik a koleszterin- és trigliceridszintet, és javíthatják az elhízással kapcsolatos hormonszinteket.
A meglévő kutatások nagy része patkányokkal foglalkozik, és további humán vizsgálatokra van szükség.
2-es típusú diabétesz
Mivel segíthetnek a glükóz és az inzulin szabályozásában, amint ez a cikk tárgyalta, a klorogénsavak a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy ellenőrzésében is segíthetnek.
Egy 2020-as felülvizsgálat arról számolt be, hogy a zöldkávé kivonat javíthatja a vércukorszintet, és napi 400 milligrammnál (mg) meghaladó dózisokkal javíthatja az inzulinszintet.
Vérnyomás
A zöld kávékivonat pozitívan befolyásolhatja az ereket, ami jelentős hatással van a szív egészségére.
A zöld kávébab kivonat segíthet az embereknek a vérnyomás szabályozásában. Egy 2019-es áttekintés azt mutatta, hogy több mint 400 mg kivonat 4 hétig történő alkalmazása jelentősen csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást magas vérnyomásban szenvedőknél.
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatás
A kutatások azt mutatják, hogy a zöld kávébab antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A krónikus gyulladás károsíthatja a sejteket, és kulcsfontosságú tényező számos egészségügyi állapotban, beleértve a rákot, az ízületi gyulladást, a cukorbetegséget és az autoimmun betegségeket.
Emiatt antioxidánsokat tartalmazó ételek fogyasztása az egészséges étrend részeként jelentős egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a zöld kávébab kivonatot.
Számos tanulmány és áttekintés kimutatta, hogy a zöld kávébab kivonat segíthet az embereknek a fogyásban.
Egy elhízott nőstényekkel végzett, 2017-es tanulmányban 400 mg zöld kávébab kivonat 8 hétig történő fogyasztása, korlátozott energiájú étrend mellett nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint önmagában az energiatartalmú étrend követése.
A kivonatot szedőknek csökkent az összkoleszterin, az LDL (rossz) koleszterin és a szabad zsírsavak szintje is. A kutatók megállapították, hogy ez a beavatkozás befolyásolta a zsír lebontását a szervezetben, ami segíthet az embereknek a testsúlyuk ellenőrzésében.
A 2020-tól kezdődő kutatások egyetértenek abban, hogy a zöld kávébab kivonat javíthatja a biomarkereket, beleértve a következőket:
- csökkent az összes koleszterinszint
- csökkentette az LDL-koleszterinszintet, bár csökkentette a HDL (jó) koleszterinszintet is
- a trigliceridszintre szerény, nem jelentős hatás
Sok tanulmány azonban kis mintamérettel és rövid időtartammal rendelkezik. Ezek a korlátozások azt jelentik, hogy a kutatók nem ismerik ennek a kiegészítésnek a valódi hosszú távú hatásait. A zöldbab kávé gyártói szintén támogattak néhány tanulmányt, amelyek elfogulttá tehetik őket.