A zsírégető jóga edzés zsírvesztés, Prehab - MSN Health; Fitness

Áttekintés

Lehet, hogy nem gondolja a jógát edzésként, de mindez megváltozik, miután kipróbálta ezt a tervet. Ez a pózus sorozat célja a test összes izomzatának felgyújtása, amely lehetővé teszi, hogy az anyagcseréjét magas fokozatba állítsa. Próbáld ki, és meg fog lepődni és meglepődni azon, hogy mit tehet a tested számára.

zsírvesztés

Hogyan kell elvégezni ezt az edzést ?

Heti 1-2 alkalommal hajtsa végre a következő edzést. Ügyeljen arra, hogy soha ne hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat egymást követő napokon.

Végezze el a gyakorlatokat egyenes halmazként az adott gyakorlat összes sorozatának végrehajtásával, mielőtt továbblépne a következőre. Győződjön meg róla, hogy szükség szerint pihen, mielőtt továbblépne a következőre.

Kör: Végezzen egy-egy gyakorlatot 1 csoportban egymás után, pihenés nélkül. Amint ezek a gyakorlatok befejeződtek, ismételje meg az áramkört - végezzen egy-egy szettet úgy, hogy közben nincs pihenő. Addig folytassa, amíg az előírt számú teljes készletet végrehajtják

Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlatok összes készletét, közben pihenéssel. Ezután lépjen a következő gyakorlatra.

Superset: Két egymást követő lépés (mint egy áramkör), amelyek között nincs pihenés.