Abby Pollock Hogyan lehet fogyni HOGYAN VESZTEM el 20 LBS MEGHATÁROZOTT ZSÍRT, ami valóban kalóriáknak működött,
Abby Pollock Hogyan lehet lefogyni Video
Abby Pollock Hogyan lehet fogyni
HOGYAN VESZTEK 20 LBS SZÜLETETT Zsírt | Mi igazán működött a kalóriákért, a kardióért és az edzésekért | # 2
Feliratkozás további videókra: ► http://bit.ly/Subscribe2Abby
TFN TEAM kezdő ► https://transformnation.tv/program/
TFN TEAM Advanced ► https://transformnation.tv/program/advanced/
Mi a helyzet Mi van! Akár csatlakozol a TFN TEAM-hoz, akár nem, szeretném, ha mindannyian rendelkeznénk a lehető legjobb nyári szoborral. Ezért ebben a videóban pontosan azt bontom le, amit tettem, hogy elveszítsek 20 kg makacs zsírt. Mi működött, mi nem, és mit tehet most, hogy erősen kezdje ezt a sorozatot!
Edzés + Táplálkozási tervek: https://trans.fo/tool-yt/
INSTAGRAM: @ampollo https://www.instagram.com/ampollo/
ÜZLETI KAPCSOLAT: [email protected]
TFN CSAPAT KAPCSOLAT: [email protected]
TFN CSAPAT PROGRAMOK - használja a YOUTUBEFRIEND kódot 15% kedvezménnyel bármelyik csomaghoz
A BEGINNER BUNDLE az Ön számára, ha:
-kevés vagy egyáltalán nincs tapasztalata a munka terén
-még soha nem volt képes ragaszkodni a diétához
-új vagy a fitneszben
-fenntartható szokásokat akar teremteni
(ide tartoznak az otthoni + tornaterem útmutatók)
Az ADVANCED BUNDLE az Ön számára, ha:
-edzés az edzőteremben (nem tartalmaz otthoni útmutatót)
-összetett alapgyakorlatokat képes végrehajtani
-van tapasztalata a kalória- és makrokövetés terén
-meg akarja tanulni az egész mögött rejlő tudományt
(ez csak az edzőtermi útmutatót tartalmazza)
SUMMER SCULPT kalória kalkulátor:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MZQnkg8VwiiLU8n2q0Dqvncbr827O2zuDwjtweBoN40/edit?usp=sharing
* A fájl szerkesztéséhez meg kell másolnia ezt a fájlt. Válassza a „Fájl” - „Másolat készítése…” - „OK” lehetőséget, majd ezt testreszabhatja az Ön igényeinek megfelelően.
Ezeket az edzés- és táplálkozási terveket terveztem, amelyekben bízom, és amelyeket betartok. Pontosan ezekkel a tervekkel szoktam leadni közel 20 font makacs zsírt + soványnak lenni (nem terjedelmesnek) az elmúlt évben.
* KIHÍVÁS KEDVEZMÉNY: használd a YOUTUBEFRIEND kódot 15% kedvezménnyel bármely csomagból *
Ez a kedvezmény csak a kihívás június 4-i kezdetéig lesz jó, és ezután lejár.
Bármelyik csomag megvásárlásával automatikusan jogosult lesz a kihívásra. A teljes kihívási utasításokat a csatlakozás után adjuk meg.
Van kérdése? E-mail küldése: [email protected]
IDŐBÉLYEGEK:
0:07 az átalakulásom előrehaladása
1:15 a tudomány kezdete/hogyan lehet fogyni
1:45 mi az energiamérleg egyenlete
3:19 a három dolog, amelyet beállíthat, ha megpróbál fogyni
3:39 milyen gyorsan kell fogyni (minta számítás)
4:12 hány kalória fogyni (minta számítás)
4:44 a legnagyobb kardio hibám
5:13 új kutatás az aktivitási szintekről és az étvágykontrollról
5:45 1. tipp - táplálkozás
6:12 a kalóriák kiszámítása (kalkulátor kalkulátor fent linkelt)
6:26 2. tipp - kardió
7:01 3. tipp - súlyemelés/edzések
7:44 4. tipp - napi aktivitási szintek/lépéscélok
8:50 reggeli kardió kezdete
9:26 magyarázta a kardióm rutinom
11:20 az étkezés kezdete
11:35 az étel/lebontás módszerem nyomon követésére alkalmazott stratégia
12:41 a jelenlegi edzéstervem/az edzés kezdete
12:51 hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elég keményen/emelésen belül edz-e
15:17 a 2. étkezés kezdete
15:49 hogyan követem nyomon a lebontási módszert (mélyreható)
17:30 SÜTEK és mit gondolok az étrend szabályairól
18:36 éjszakai séta rutin + hogyan kapok napi 10 000 lépést
ERŐFORRÁSOK:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24864135
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29289613
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15102614
Videók, amelyek motiválják Önt:
Történet ideje: A falási történetem https://youtu.be/23nsnqOgFUM
Hogyan lehet motiválni a fogyást https://youtu.be/Pr2Ke2DUHTo
A 3 legnagyobb fogyáshibám: https://youtu.be/rJRFmKSxeNY
Videók a NUTRITION-ról:
Ha először ömlesztene vagy vágna | AZ IGAZSÁG (nőknek) https://youtu.be/y92zoLMOzDc
Tényleg számítanak a kalóriák? | Hogyan táplálkozzunk a testtípusod szerint: https://youtu.be/Rf-9s2G-4qE
Időszakos böjt nőknek Veszélyes? (Tudomány) https://youtu.be/RedsToSkKTQ
Ez az oldal ezen az oldalon automatikusan generálja az „abby pollock hogyan lehet lefogyni” témát. Ezért nem garantálható a videó pontossága ezen a weboldalon.