Alacsony rosttartalmú étrend maratonok számára Kyle edző
Kyle edző egy meglehetősen egyszerű étrend-módosításról beszél, amelyet 1-2 napig végezhet, hogy csökkentse a GI-szorongás esélyét a következő nagy versenyen! # runchat # marathontrarain # trailrace
Ez egy nagyon fontos koncepció, amely szerintem nem kap elég figyelmet.
Ez az a képesség, hogy módosítsa az étrendjét egy-két nappal a nagy verseny előtt, hogy csökkentsék annak esélyét, hogy többször kell kakilnia a félmaraton (vagy hosszabb) esemény előtt vagy alatt.
Ez az alacsony rosttartalmú étrend!
Itt egy videó, amelyet tegnap készítettem, arról beszélve, hogy miért és hogyan érdemes gyakorolni alacsony rosttartalmú étrendet egy-két nappal egy félmaraton vagy egy hosszabb esemény előtt, példákkal arra, hogy mit ettem, így csökkentheti a GI szorongásának esélyét azelőtt a verseny alatt!
Például szinte minden alkalommal, amikor van egy reggeli futásom, kakilok előtte és közben. Általában csak egy 5-10 perces hurkot csinálok a szomszédságomban, visszatérek haza, használom a fürdőszobát, és elindulok a rendszeres futáshoz. De a legutóbbi hosszú távon az előző nap ezt az alacsony maradványtartalmú étrendet gyakoroltam, a mosdót használtam, amikor előre készültem a futásra, és soha többé nem kellett! #siker