Alacsony szénhidráttartalmú dió - vizuális útmutató a legjobbak és a legrosszabbak számára - diéta orvos
Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.
A legjobb és a legrosszabb
Minden dió egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elfogyasztása akár néhány szívbetegség kockázati tényezőjének javulását is elősegítheti. 3 A különböző diófélék szénhidrátszámai azonban meglehetősen változnak.
A három legalacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőség a bal oldalon található - Brazília, makadámia és pekándió. Ez legyen az első választás a diófélék esetében, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, mivel alacsony a szénhidráttartalom, sok a zsírtartalom, és a legtöbb ember finomnak találja őket!
A középső csoportot a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú ember mérsékelten élvezheti.
A legrosszabbak a jobboldal, a pisztácia és (főleg) a kesudió. Legyen nagyon óvatos ezekkel a diófélékkel, ha fogyni vagy cukorbetegségét próbálja megváltoztatni, mivel a szénhidrátgrammok gyorsan összeadódnak. Mindössze két marék kesudió tartalmaz 20 grammot, a napi mennyiséget egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.
Ne feledje továbbá, hogy a dió szénhidrát-számuktól függetlenül finom és könnyen túlfogyasztható. Tartsa hát az adagokat szerényen, különösen, ha fogyni akar. 4
Só és jutalom
A legtöbb ember úgy találja, hogy a dió jobban ízlik és kifizetődőbb, ha sózzák. 5 Ne feledje, hogy ez gyakran jóval több dió elfogyasztását eredményezheti, mint amennyire szüksége van az éhség megszüntetésére, ami lassíthatja a fogyást. 6.
Jó lehetőség, ha csak egy kis tál diót hoz ki, nem pedig az egész táskát.
Receptek
Íme a legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú receptek, amelyek diót tartalmaznak.
Keto kemencében sült Brie sajt
Zsír 81.618081185472% Fehérje 81.618081185472% Kalória 1.3336439198322%