Alacsony szénhidráttartalmú forró fahéj len étkezés zabkása recept diéta terv 101

Ez az alacsony szénhidráttartalmú lenmagliszt zabkása teljesen gluténmentes. A könnyű tejszínt kókusztejjel helyettesítheti a tejmentes verzióhoz.

szénhidráttartalmú

A lenliszt őrölt, egész lenmagból készül. A megőrölt lenmag főzéskor diós ízű. Ez egy nagyon egyszerű recept; elkészítheti ezt a zabkását úgy, hogy csak forrásban lévő vizet önt a lenmaglisztre, és bármilyen módon ízesíti.

A lenmag fő egészségügyi összetevője a magas esszenciális omega-3 zsírsavtartalom (főleg ALA), a nyálka (gumitartalom), a magas élelmi rost és a növényi lignán (350-szer több, mint a napraforgómag).

Előzetes tanulmányok szerint a lenmag csökkentheti a koleszterinszintet, a prosztata daganatok növekedésének növekedését, stabilizálja a vércukorszintet és segíthet az emlőrák elleni küzdelemben.

Alacsony szénhidráttartalmú forró fahéj len étkezés zabkása | Dietplan-101

Termés: 1 adag (Minden adag: 6,0 g nettó szénhidrát)

  • 4 tbps őrölt lenmag vagy lenliszt
  • 4 evőkanál világos tejszín vagy kókusztej
  • 1 csésze víz
  • 1 pkt édesítőszer (vagy ízlés szerint)
  • őrölt fahéj (ízlés szerint)

  • Kombinálja az összes hozzávalót egy mikrohullámú tálba, és főzze magas hőmérsékleten 2 percig.
  • Tálaljuk forrón.

Egyél jól és maradj egészséges. Ne felejtsd el kedvelni és megosztani