Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermék egészséges Plymouth

Az egészség megőrzése érdekében ajánlott, hogy a felnőttek naponta fogyasszanak 2 adag zsírszegény vagy zsírmentes tejterméket. A tejtermékek tejből készülnek, és tartalmaznak sajtot, joghurtot vagy fagylaltot. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeknek ugyanolyan íze és állaga van, mint a teljes tejjel készült tejtermékeknek; csak kevesebb zsír van benne (ami mindig jó dolog!). A következő adagok megegyeznek egy tejtermék adagjával:

• 1 csésze (8 uncia) 1% vagy sovány tej
• 1 csésze zsírszegény vagy zsírmentes joghurt
• 2 uncia zsírszegény vagy zsírmentes sajt (2 uncia egyenlő a 2 hüvelykujj méretével)

Íme néhány tipp arra, hogyan lehet alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket adni étrendjéhez:

• A gabonaféléknél legyen 1% vagy sovány tej
• Adjon szeletelt epret a zsírmentes joghurthoz, és szórja meg kalóriamentes édesítőszerrel
• Készítsen pizzát 1% vagy zsírmentes tejből készült mozzarella sajttal
• Adjon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes feta sajtot egy olívabogyóval, hagymával, pirospaprikával és egy könnyed salátához
  Görög öltözködés

---