Állítson be egy dátumot a súlycsökkentő életvonal-szűrés elvesztésére

2015. szeptember
Diana Kohnle

dátumot

A fogyás célzása egy speciális eseményre.

Cinikusnak érzi magát a fogyás céljaival kapcsolatban? Lehet, hogy megfordíthatja a dolgokat, ha kitűzi a végcél dátumát. Ebben a HealthDay cikkben a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia olyan baba lépéseket kínál, amelyek potenciálisan segítenek abban, hogy lefogyjon egy ideje fogyni kívánt súlya. Bővebben alább.

Azt tervezi, hogy lead egy pár fontot a közelgő esküvő vagy parti előtt?

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia ezt a tanácsot kínálja:

  • Készítsen étrend-tervet reális célokkal. Kövesse nyomon a haladást.
  • Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor, kis adag szénhidráttal és fehérjével.
  • Legalább heti 2 1/2 órás testmozgás.
  • Heti kb. 1 font fogyáshoz napi 500 kalóriát kell levágnia az étrendből. Nix burgonya chips a zöldségek javára, és van gyümölcs desszertként.
  • Hetente mérlegelje magát, és ábrázolja az előrehaladást.
  • Használja ezt a tervet az egészséges életmód megkezdésének módjaként, és folytassa azt jóval az esemény befejezése után.