Amerika kapitány edzés és étrend rutin terv edzés trendek

Chris Evans Amerika kapitány edzése és étrendje

következő galéria

Hírességek fitnesz, diéta

írta Nitish Kumar

Nitish Kumar

Miért kell több időt tölteni a rugalmasság növelésével?

Chris Evans, ikonikus szuperhős szerepeiről ismert Amerika Kapitány (Steve Rogers) a Bosszúállók és a Téli katona vagy as Johnny Storm a Fantasztikus Négyesben átalakította magát egy átlagos emberből a mai szuperharcossá.

Név: Christoper Robert Evans
Becenév: Chris, Cevans
Születési idő: 1981. június 13
Magasság: 1,83 m
Súly: 194 font

Az életben nincsenek rövidítések.

Annak érdekében, hogy szuperhősnek tűnjön a képernyőn, edzőként edzett, mint egy szuperhős. Simon Waterson volt az - Evans személyi edzője, aki végigvezette őt ezen a testátalakításon.

Ma a kulisszák mögé kerülünk a Amerika kapitány edzése és diéta ez segített Chrisnek NAGYOBB, JOBB és ERŐSEBB testet szerezni.

Amerika kapitány edzésütemezése

Chris Evans 20 font sovány test izomtömegre tett szert és a testzsír körülbelül 5% -át vesztette az edzéssel és a helyes étkezéssel. Az osztott testmozgást követve, hogy minden testrészét egyenlően edezze, Chris hetente 6 napot edz.

Mivel hetente csak egy pihenőnapot vesz igénybe, Chris olyan rutint követ, amely a gyakorlatokat úgy keveri össze, hogy ne terhelje meg túlságosan a test egyik részét sem.

Így néz ki az edzéshete:
(Ezeket az adatokat korábbi interjúi és a legjobb fitnesz webhelyek adatai alapján gyűjtötték össze)

Chris Evans étrend-terv

Chris intenzív edzéseit magas fehérjetartalmú étrenddel egészíti ki a karcsú és erős izmok felépítéséhez. Így néz ki a napi étrendje:

Az Amerika kapitány edzés- és étrendtervezése megfelelő nekem?

A válasz Nem. Ezek a színészek és sportolók ezeket az intenzív edzéseket és étrend-terveket személyi edzőik szigorú felügyelete mellett veszik igénybe.

Tehát soha ne kövesse vakon semmilyen edzésmódot. Ezt kell tennie helyette.

Vegyen fel egy fitnesz tesztet
Értse meg a testtípusát
Tervezze meg fitnesz céljait
Tervezzen kivitelezhető fitnesztervet, amelyet soha nem hagyna abba

Hogyan csinálod, hogy? Itt kell olvasnia:

Ne feledje, a következetesség a jobb test kulcsa. Tehát a gyors eredmények üldözése helyett az életmód átalakítására kell összpontosítania.

Ha betartja a fenti tanácsokat, biztos vagyok benne, hogy olyan testet is véshet, mint Amerika kapitány.

„Kis célokat tűz ki. Építs egy jobb testet. ”

Remélem tetszett olvasni a bejegyzést, és megosztásra érdemesnek találta. Ha mégis, akkor tegye meg észrevételeit, és ossza meg ismerőseivel új ismereteit.