Anastasia Reshetova elárulta a tökéletes alak és a karcsú derék titkát
Anastasia Reshetova modell remekül mutat. A lány vékony dereka, hosszú lábai, lapos hasa - ez a forma mindegyiket megirigyelheti. A szépség is sokat sportol és rendesen eszik. Az életmódodról Timothy barát mondja Instagramon.
Az előfizetőket mindig érdekli Nastia, mivel sikerül megőrizni a tökéletes formát. Reshetov elmondta, hogy hetente néhányszor elmegy az edzőterembe és kalóriát számít.
„Egyébként lányok! Ahogy ígértem, bejegyzés a testedzésről. Érinti valószínűleg az utóbbi évek legnépszerűbb témáját - popsi edzés.
Szépség vagy csúnya: Kate moha, Uma Thurman kiemelkedő megjelenésű csillagok
„Vadrózsa”, „Egyszerűen Maria”, „Klón”: mi lett a szappanoperák színészeivel
Először is, hogy hetente kétszer edzem őket. Az edzések között egy izomcsoport körülbelül 4 nap lenne, ebből elég a testem (hetente 4 erőnléti edzésem van - 2 fent és 2 alul). Kezdje el az edzést alapos bemelegítéssel, majd kövesse az első gyakorlatot, amely leggyakrabban guggolás, vagy guggolás a Smith gépében. A folyamat során a guggolás nem csak megpróbál mászni felfelé, és az alján összenyomni a feneket, végrehajtva a bevezető mozgást a medence előre. Ezt követően inkább a lábnyomást végezze félig ülve. Nos, imádom ezt a gyakorlatot!
A harmadik általában különböző módon hajt végre támadásokat. Lehet keresztirányú tüdő (váltakozó lábak), egyszerű hátsó tüdő, TRX-szel ellátott tüdő, bolgár guggolás és így tovább.
Ja, majd kövesse a CSAK a feneket és a combizmat érintő gyakorlatokat. Ahhoz, hogy kialakuljon egy erős quad, nem akarom.
Általában a lábak mindenféle elrablása (keresztezésnél, súlyzóknál, súlyozásnál, a szimulátorban), a medence felemelése (Smith-ben súlyzóval, felemelt lábakkal, egyik lábbal a fitballon stb.), A lábak felemelésével a szimulátor, a holt (román) holtpontok és még sok más. Összesen a súlyzós edzésem körülbelül 60 percet vesz igénybe. Kardio inkább az ellipszoidon futok.
Úgy néz ki, mint a fenék edzésem a jelenlegi időszakban. Miért váltok ilyen gyorsan? Mert nem gondolom, hogy ez az idődet pazarolja, és nem kényszerítem magam arra, hogy edzőterembe járjak. Ez valóban az életmódom lett, és örömmel csinálom. Nagyon igyekszem, és sokkal nagyobb eredményeket szeretnék elérni, mint most. Szeretne és van ilyen vágya ”- mondta Anastasia (Helyesírás és írásjelek. - Kb. Szerk.).