Az 5 lépéses komplexum, amely kövér embereket bombáz; s Egészség
Az edzés végén égesse el a hasi zsírt ezzel az anyagcsere-befejezővel
A komplex a zsírégetés egyik leggyorsabb módja. Soha nem kell letenned a súlyokat, így a mozgás közben megállás nélkül mozoghatsz a nulla pihenés mellett.
Nézze meg az egyik kedvenc komplexumomat alább.
Az állandó mozgás lehetővé teszi, hogy rengeteg munkát tömörítsen rövid idő alatt, magasan tartsa a pulzusát, és rengeteg izomcsoportot érjen el egyszerre. Ha kettő helyett egyetlen súlyzót használ, akkor az oldalak közötti egyensúlyhiányt célozza meg, és jobban megköti a hasizmait és a farizmait.
Ennek eredménye egy zsírégető erő és kardio tűzvihar.
Így kell csinálni: Fogj meg egyetlen súlyzót, és végezd el sorban a következő gyakorlatokat a bal oldalon. Minden mozdulatnál végezzen minél több ismétlést 30 másodperc alatt, mielőtt azonnal továbblépne a következő gyakorlatra. Ne pihenjen.
1. Egykaros hajlított sor
2. Egykaros fejprés
3. Egykarú oldalirányú dőlés
4. Egykaros elülső guggolás
5. Egykaros lengés
Miután befejezte 5 gyakorlatot, váltson a jobb oldalára, és ismételje meg.
Egy forduló teljesítése 5 percet vesz igénybe. Ez egy fantasztikus anyagcsere befejező ott.
De ha teljes edzést szeretne, pihenjen egy percet, majd ismételje meg még 3-4 alkalommal.