Az Alexander Technique alkalmazott a súlykezelésben; N
Az Ön egyéni szövege itt
Mint sok barátom és családom, az életkorral is lelassult az anyagcserém. Egyszer csak azt ehettem, amit csak akartam, és amennyit csak akartam, és a súlyom stabil volt. Harmincas éveim közepén lassú, de állandó súlygyarapodást figyeltem meg. Egy ponton 25 kilóval voltam nehezebb és úgy döntöttem, hogy változtatnom kell a szokásaimon.
A fogyás meglehetősen könnyűnek bizonyult, és 12 hét alatt 12 fontot szedtem, de a fogyás fenntartása kihívást jelentett. 11 font visszanyerése után elfogadtam azt a tényt, hogy meg kell változtatnom a hosszú távú szokásaimat és az ételhez való viszonyomat.
Másodszor, amikor levettem a súlyt, úgy döntöttem, hogy tudósabb leszek a folyamatról. Ami először volt ilyen hatékony és mit hagytam abba, az a súlygyarapodást váltotta ki?
Egy dolog, ami számomra rendkívül hatékony volt, az volt, hogy nyomon követtem, mit ettem. Megállapítottam, hogy a leírásával figyelmes maradtam, és lefogyhattam. Másrészt éreztem a nélkülözés érzését, amikor az első alkalommal lefogytam, és hibásan viszonyultam hozzá, hogy ha a súly leáll, visszatérhetek régi szokásaimhoz. Ezúttal úgy döntöttem, hogy kitalálom, hogyan integrálhatom mindent, amit szeretek, mértékkel, egy hosszú távú étkezési tervbe, mivel a nélkülözés nem fog működni.
2013 júniusában csatlakoztam a súlyfigyelőkhöz, és 4 hónapba telt, amíg elértem a célsúlyomat, amelyet egészséges, de elérhető számra állítottam be. Úgy döntöttem, hogy megtalálom a módját az étrendbe beilleszteni kívánt ételek és italok integrálásának, hogy ne legyenek tiltott ételek. Valamikor szeretnék egy darab csokoládétortát!
Ha most a célsúlyomra gondolok, úgy tűnik, hogy ez nem elérhető, vagy lehetetlen fenntartani. Valójában az elmúlt három és fél év nagy részét 2-3 font alatt töltöttem a célsúlyom alatt.
Tetszett, hogy a súlyfigyelőknek van egy iPhone alkalmazásuk, amely lehetővé teszi számomra, hogy könnyedén nyomon kövessem, mit eszem, és visszatekinthessek az étkezési előzményeimre, hogy megnézzem, milyen ételek töltenek fel, miközben lefogyok vagy fenntartom a súlyomat.
Most lépésről lépésre van módom súlyom kezelésére, és már nem támaszkodom az érzéseimre, az étvágyamra vagy a súlyom megtartásának esélyére. Rendelkezem egyfajta kontrollal, és tudom, milyen változókat kell néznem. Azt is elfogadom, hogy ahogy továbbra is figyelnem kell a fejem kiegyensúlyozottságára, a súlyom megőrzése érdekében továbbra is figyelnem kell arra, hogy mit és mennyit eszem. Elfogadtam ezt a tényt, ahelyett, hogy a szokással és az étvágyammal küzdenék. A súlyom minden bizonnyal ingadozik, és vannak olyan időszakok vagy időszakok, amikor az éhség alapján többé-kevésbé eszem. Most megvan a lehetőségem arra, hogy ezeket az ingadozásokat az eredményeim visszavonása nélkül kezeljem.