Az egészséges étrend segíthet a depresszióban szenvedő tinédzserekben
Az egészséges táplálkozás nemcsak a testének, hanem az elmének is segít, és egy új tanulmány azt mutatja, hogy segíthet csökkenteni a tinédzserek depresszióját.
Az ausztrál MacQuarie Egyetem kutatói depressziós fiatal felnőtteket vontak be.
A csoport fele csökkentette a feldolgozott és cukros ételeket, és több zöldséget, gyümölcsöt és sovány fehérjét fogyasztott. A másik fele ragaszkodott szokásos étrendjéhez, amely nem volt annyira egészséges.
Három héten belül az egészséges tervet betartók érezték, hogy javultak a depressziós tüneteik, és ez tartósan folytatta az egészséges táplálkozást. A másik csoport nem látott változást.
És az eredmények jelentősek voltak, mivel több mint 30 százalék, aki három hónapig ragaszkodott az egészséges táplálkozási tervhez, már nem felelt meg a depresszió kritériumainak.
A vezető kutató szerint az étrend nem volt korlátozó vagy drága.
Ez az életmódváltás valós hatással lehet a mentális egészségre, és nem csak a tizenévesekre. Más tanulmányok szerint hasonló egészséges táplálkozási terv (a mediterrán étrend) segített csökkenteni a depressziót az idősebb felnőtteknél is.