Az egészséges reggeli érdekében keverje össze a joghurtot és a gyümölcsöt; Joghurt a táplálkozásban
A reggeli a nap egyik legfontosabb étele, és számos recept és módszer áll rendelkezésre a reggeli elkészítéséhez.
Joghurt és gyümölcs: nyerő kombináció!
Az a reggeli, amely két egészséges ételt, egy joghurtot és egy gyümölcsöt ötvöz, ízletes és hasznos lehet az egészségére. Egy tanulmány szerint a joghurt és a gyümölcs kombinálása nagy érdeklődésre számíthat a probiotikumok, a prebiotikumok és az alapvető tápanyagok biztosításában.
A gyümölcsöt és a joghurtot külön-külön azonosították az egészséges táplálkozás mutatóiként:
- A gyümölcsök rostokban, káliumban, antioxidánsokban, karotinoidokban, vitaminokban gazdagok, és csökkent szív- és érrendszeri betegségek kockázatával járnak.
- A joghurt fehérjében, kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban, B12-vitaminban, tejsavas baktériumokban gazdag, és csökkent súlygyarapodáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatához társult.
A joghurt és a gyümölcsök kombinációja az ízlésen túl az egészségügyi előnyök kombinációját is eredményezheti a gyümölcsprebiotikumok és a joghurtprobiotikumok közötti potenciális kölcsönhatás révén: a gyümölcsök rostban gazdagok, ami elősegíti a vastagbélben található laktobacillusok és bifidobaktériumok kolonizációját.
Ha időt szán reggelire, hogy reggelit fogyasszon egy joghurttal és egy gyümölccsel, energiát és tápanyagot kaphat a nap megfelelő megkezdéséhez.!