Az egészségügyi szakértők rangsorolják a 2020-as étrendet
(CNN) - Az U.S. News és a World Report jelentése harmadik éve sorolja a mediterrán étrendet a legjobb általános étrendnek, mivel könnyen követhető és egészséges.
A jelentés olyan tényezőket vesz figyelembe, mint az egyensúly, a fenntarthatóság és az íz 35 különböző étrendben.
A mediterrán étrend összességében a harmadik évben marad a legjobb. Az étrend kevesebb vörös hús, cukor és telített zsír, valamint egyszerűbb, növényi eredetű ételek fogyasztására összpontosít.
A diétát követõ emberek láthatják az erõsebb csontok elõnyeit és csökkentik számos betegség, köztük a cukorbetegség kockázatát.
A népszerű ketogén étrend a lista vége felé került. A diéta korlátozza a szénhidrátbevitel szintjét, amelyet sok táplálkozási szakember egészségtelennek érez.
Szakértők szerint bár a ketogén diéta jó gyors elkezdésű étrend lehet a gyors fogyáshoz, magas szintű fehérje-, zsír- és tejtermékszintet is tartalmaz a szénhidráthiány pótlására, ami hozzájárulhat a szív és más krónikus betegségek kialakulásához.
A jelentés egészségügyi szakemberei azt mondják, hogy bár a gyors fogyókúrák átmenetileg hatékonyak, ezeket nem könnyű fenntartani, és általában nem biztosítanak kiegyensúlyozott és egészséges életmódot.