Az egyetlen útmutató, amire szüksége van; OM; Mantra meditáció meditatív elme

Az OM mindenben jelen van, amiben beszélünk. Ez az Univerzum hangja és minden, amit tartalmaz. Az őshang, amelyből minden kibontakozott. Az OM jelentősége még a tudósok körében is széles körben elterjedt, akik tesztelték ezt a mantrát annak fontosságának megállapítása érdekében. De a tudománytól eltekintve ennek az egyszerű, de mélyreható mantrának az előnyei valóban csodálatosak.

egyetlen

Az OM Mantra előnyei

Három fő előnye van az OM mantrás kántálásnak.

1. Mentális előnyök:

Csökkenti a stresszt és a szorongást - Amikor ezt a mantrát kántálod, az egy olyan állapotba visz, ahol leválasztod az egódat önmagadról. Világosabban kezd látni. Új perspektívát nyer az élethez, amely megnyugtat az életben rejlő különféle lehetőségekkel kapcsolatban. A stressz és a szorongás megszűnik, ha világosságot talál az életben. Az „OM” kántálásnak hasonló hatása van.

Javítja a koncentrációt - Ha más szemszögből látod a dolgokat, nyitott gondolkodásúvá válsz, nem ítélkezel, hanem egyszerűen megfigyeled. Ez az állapot segít a koncentráció fejlesztésében a zavaró tényezők eltávolításával. Ha összpontosít, megfigyeli mind a rosszat, mind a jót, és akkor tudni fogja, milyen lépéseket kell tennie a hatékonyság érdekében.

Eltávolítja a negativitást - Azok a rezgések, amelyeket ez a hang létrehoz, vonzza a pozitivitást. A testéből származó negatív rezgéseket az éneklés tisztítja. Amint világosságot szerzel, megfigyeled dühöd forrását. A negativitással foglalkozol, hogy pozitívumot teremts.

2. Fizikai előnyök:

Javítja a tüdő működését azáltal, hogy teljes mértékben elősegíti a lejárati képességeit. Az éneklés közbeni légzés teljes mértékben kihasználja a légzőizmokat és a rekeszizmokat. Viszont a tüdő teljesítménye javul.

Méregteleníti a testet - Az OM kántálása növeli a vér áramlását a testbe. Ez ellazítja az ereket, és növeli a test képességét több nitrogén-oxid felszívására. Ennek eredményeként a méreganyagok lassan kiürülnek a rendszerből.

Javítja az emésztőrendszert - Az éneklés által kiváltott relaxációs állapot az egész testet ellazítja a szervekkel együtt. Tehát az emésztőrendszer is ellazul. Megszűnik az a stressz, amely a legtöbb esetben az emésztési rendellenességeket okozza.

3. Egyéb előnyök:

  • Erősíti a hangszalagot és a hangja javul.
  • Megnyitja az orrmelléküregeket, hogy szabad légutat teremtsen a légzéshez.
  • A gerincvelő erősödik, mivel a hasi területből fakadó rezgések erősítik a gerincvelőt támogató izmokat.
  • Érzelmileg stabil leszel és kevesebb a hangulatváltozásod.
  • Az OM rezgései serkentik az anyagcserét is, és ez segíthet a fogyásban.
  • Az „Uuuuu” hang rezgései révén előnyös a pajzsmirigy és a torok számára.

Legjobb gyakorlatok az OM mantra meditációhoz

A mantrás kántálás előnyei megsokszorozódnak, ha hatékonyan végezzük. Nagyon sokféle technika kipróbálhatja az OM hatékony kántálását. Az alábbiakban megemlítettük a kezdet alapjait.

1. hogyan kell ELŐNYÖLNI OM

Az OM mantrát „AUM” -nak ejtik. A szó szerinti kiejtés „AaaaaUuuuuMmmm”. Itt minden betű a testének egy másik részéből származik. Az e hang által létrehozott rezgések elmozdulnak a hasadból, a szívbe jutnak, és végül a fejig nyúlnak, zümmögést keltve. Az AUM minden betűje jelent valamit. A az AUM-ban a teremtést jelenti, U az élet fenntartását és M - az élet pusztítását jelenti. Aztán rövid csend következik, utána folytatódik az éneklés.

2. PÓZA ülésre

A legjobb, ha egyenesen ülünk lótuszpózban. Hagyja, hogy a bal sarok megérintse az ágyékterületét (a gyökércsakrájának területét.) Ez a helyzet a testét a megfelelő geometriai mintára igazítja, hogy minél több energiát hasznosítson meditáció közben. Most csukd be a szemed. Csak az orrán keresztül lélegezzen, mély be- és kilégzéssel. És végül kezdje el a kántálást a légzési mintának megfelelően.

3. MIKOR és HOL csinálja?

A legjobb, ha negatív energiától mentes természetes környezetet teremtenek a gyakorláshoz. Próbáljon reggel 11 percig naponta gyakorolni ezen a kijelölt helyen. Kevésbé zsúfolt hely, ahol békésnek találja magát. Van egy 11 perces Om kántáló zenénk tibeti énekes tálba keverve, ezt használhatja meditációjának megkezdéséhez.

4. hányszor kell kántálni?

Énekeld ezt a mantrát lehetőleg 108-szor. Kevesebb lehet az elérni kívánt meditáció állapotától függően. Ha többet gyakorol, akkor megnyugvást ér el, és sokkal tisztábban látja a dolgokat. A 108 jelentése egyetlen számjegyből áll - „1”, ami egy dolgot jelent, a „0” nem jelent semmit és „8” - a végtelen. Ezenkívül célszerű gyöngyökkel eltávolítani a zavaró tényezőket és segíteni az énekek számának megszámolásában.

5. OM + 432Hz a mély relaxációhoz

Tavaly a Meditatív Elme Stúdióban ezt a különleges OM mantra énekeket készítettük nyugtató női hangon. Nagyszerű a mély kikapcsolódáshoz. 432 Hz-es frekvencián a mantrás kántálás 8 órán át tart, így alvásmeditációra és a stressz csillapítására is használható. Azért, hogy meditáljon ezzel együtt, üljön kényelmes helyzetben, és énekeljen a megfelelő kiejtéssel a zenével együtt. Igazítsa a lélegzetét a kántáláshoz, és koncentráljon a belégzésre és a kilégzésre.

Azon dolgozunk, hogy minél több ilyen útmutató jelenjen meg a mantrák, az éberségi meditációk, a jóga és a hanggyógyítás terén. Tájékoztassa velünk az alábbi megjegyzésekben, bármit, amit szeretne. Sok áldást és békét végig!