Az elhízás rákot okozhat-e
Az elhízás olyan egészségi állapot, amelyben az ember testében túl sok zsírszövet van a normális működéshez. Az elhízás növeli az egészségügyi szövődmények és betegségek, köztük a rák több típusának kockázatát.
Van néhány vezető elmélet arról, hogy az elhízással kapcsolatos állapotok rákot okozhatnak-e. Ide tartoznak a krónikus gyulladás, a magasabb hormonszintek, mint az ösztrogén és a leptin, valamint az inzulin és/vagy a glükóz feleslege a vérben - ezek mind a normális sejtek megzavaródását vagy változását eredményezik, ami rákhoz vezethet.
Az elhízás tizenhárom rákfajtához kapcsolódik, amelyek között a mell, a nyelőcső és az endometrium rákos megbetegedéseinek kockázata nagyobb. Bár számos tényező befolyásolja a rák kockázatát, az egészséges testtömeg fenntartása, vagy a túlsúlyos vagy elhízott testsúlycsökkenés az egyik módja ennek a kockázatnak a csökkentésében.
Ha fogyni próbál, konzultáljon orvosával, hogy meghatározza, mely étrendi változások és edzéstervek működnek a legjobban. A Dana-Farber táplálkozási szakemberek az alábbi tippeket javasolják a fogyáshoz:
- Igyon sok vizet a nap folyamán.
- Kövesse az étkezési menetrendet, és ne hagyjon ki semmilyen étkezést vagy rágcsálnivalót, hogy megakadályozza a későbbi túlevést.
- Töltsön be tápláló, természetesen alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket. A rost jóllakik és segít megelőzni a túlevést.
- Állítsa be az adagjait egy kisebb tányér használatával, így egy kisebb adag nagyobb lesz.
- Kiegyensúlyozza a tányérját úgy, hogy a tányér legalább fele zöldségből és gyümölcsből áll. A tányérjának egynegyede sovány fehérje és egynegyede teljes kiőrlésű legyen.
- Mérsékelt testmozgást, ha lehetséges.
- Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik.
Legnépszerűbb cikkek
Születhetnek-e csecsemők rákban?
Sárgabarackmag: Harcolnak-e a rákkal?
A glioblastoma túlélő a diagnózis után hét évvel virágzik
Meddig marad a sugárzás a testben a kezelés után?
Melyek a limfóma különböző szakaszai?