Az étkezési és testmozgási rendszer Dakota Johnson követte, hogy megfeleljen; 50 árnyék felszabadult; A legjobb egészség
Mindannyian arra törekszünk, hogy jól étkezzünk, és kidolgozzuk, hogyan alakul ez belülről. De amikor forró és nehéz szexjelenetet forgat, amelyet a világ lakosságának nagy része meg fog nézni, nem kétséges, hogy azt szeretné, ha külseje is a lehető legjobb formában lenne.
Ezért Dakota Johnson híres celeb edző és wellness edző, Ramona Braganza segítségét kérte a legújabb 50 Shades sikerfilm forgatásán.
A Healthista egyik legutóbbi interjújában Romanoa megosztotta az étkezési és testmozgási rendszert, amelyen a színész volt, amikor 50 Shades Freed leglátszóbb jelenetének forgatására készült.
"Dakota már meglehetősen sovány volt, tehát nem mintha fogyni kellett volna" - mondta Romanoa az Healthistának. - Tónusosabb akart lenni, és a tonizáláshoz mindenképpen szükséged van ellenállásra. Azt is meg kell tennie, hogy megfelelő ideig és intenzitással végezze. ”
Romanoa szerint a 28 éves férfit hetente négyszer nagy intenzitású testtömeg és könnyű súlygyakorlatok végezték.
„Ez inkább táncos típusú megközelítés volt. Bemelegítésünk nagy része nyújtózkodott. Aztán lementünk a földre, és többet csináltunk a test erejéből, deszkákat sétáltunk és hasonlókat. Aztán abs, ami inkább pilates alapú volt. Aztán lábak, ami sok volt a fekvő lábakból.
Dakota ezeket a foglalkozásokat heti kétszer forró jógával egészítette ki, és saját kardió edzéseivel futópadon.
Étel szempontból Dakotának megvolt a maga egészséges étkezési szolgáltatása, de Romanoa a 3-2-1-es elveket követte.
"Csak az arányok, mikor kell enni, kisebb étkezések és több étel."
- Tehát olyan dolgok, mint napi három étkezés, két harapnivaló és minimum napi egy liter víz.
A reggeli általában összetett szénhidrátokat, például zabpehelyet, valamint buggyantott tojást tartalmazott.
"[Javaslom] a soványabb húst és halat, salátákat, és mindenképpen olyan étkezést, hogy az étel sült legyen, ne sült."
- Hébe-hóba megissza azt a pohár bort, de nem iszik minden este egy üveg bort. Csak moderálnod kell magad.