Az étrendi jód 7 legjobb forrása - az erjesztett étel

A blog elindítása óta sok pajzsmirigy-problémával küzdő emberrel találkoztam, és emiatt a természetgyógyásztól kérdeztem a diétás jód legjobb forrásait, hogy megoszthassam veletek.

Testünk nem gyárt jódot, ezért elengedhetetlen része a diétának és létfontosságú a pajzsmirigyhormon termeléséhez.

1. Egy közepes burgonya biztosítja az ajánlott napi jódmennyiség körülbelül 40% -át.
2. Egy csésze tej 56 mikrogramm ásványi anyagot tartalmaz, ami kb. 37% -a annak, amit az átlagembernek naponta el kell fogyasztania.
3. A szárított hínár (moszat) negyed unciás adagja 4500 mikrogramm jódot tartalmaz. Ez a napi ajánlott érték körülbelül 3000% -a.
4. A három uncia adagú tőkehal 99 mikrogramm jódot, vagyis a napi ajánlott mennyiség 66% -át biztosítja szervezetének.
5. A három uncia garnélarák 35 mikrogramm jódot tartalmaz, vagy elegendő ahhoz, hogy az ajánlott napi mennyiség alig egynegyedét adja.
6. Fél gramm himalája kristálysó 250 mikrogramm jódot biztosít - a test napi szükségletének több mint 150% -a.
7. Három uncia sült pulykamellhús 34 mikrogramm jódot tartalmaz. Ez a napi ajánlott érték körülbelül 23% -a. Összehasonlításképpen, egy három uncia hús szelet körülbelül egy pakli kártyacsomag vastagságú.

Dr. Harold Gaierrel a londoni Harley Streeten, Skype-on vagy telefonon történő magánrendelések esetén lépjen kapcsolatba vele a weboldalán keresztül: www.drgaier.com

A szerzőről Sarah Jackson

Szeretek étellel kísérletezni, verseket írni, olvasni, sétálni a természetben, iPhone fényképeket készíteni, énekelni, ciklusozni, jó filmeket, dokumentumfilmeket, drámákat és vígjátékokat nézni.

---