Az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos evés, a tanulmány megállapítja;

Ahogy egyre többen válnak túlsúlyossá és elhíznak, az étrendi őrültek minden eddiginél népszerűbbek. Az egyik legnépszerűbb étrend napjainkban az időszakos böjt, az étkezési szokások, amelyek a böjt és az evés időszaka között mozognak. Korábbi tanulmányok az időszakos böjtöt a fogyáshoz kötötték.

A kutatók egy csoportja a Kaliforniai Egyetemen (San Francisco) azt találta, hogy az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés.

A JAMA belgyógyászatban megjelent tanulmány célja az időbeli korlátozással történő étkezés súlycsökkenésre és anyagcsere-egészségre gyakorolt hatásának meghatározása túlsúlyos és elhízott betegeknél.

Nincs súlyjavulás

A túlsúlyos vagy elhízott 116 ember randomizált vizsgálatában a kutatók két csoportba sorolták a betegeket - a következetes étkezési időzítés (CMT) és az időzített étkezési (TRE) csoportba.

A CMT csoportban a résztvevőket napi három strukturált étkezés elfogyasztására kérték, míg a TRE csoportot felszólították ad libitum étkezésre, vagy délután 12: 00-tól 20: 00-ig. A későbbi csoportot arra is utasították, hogy akadályozza meg a kalóriabevitelt 20:00 és másnap délután 12:00 óra között.

A klinikai vizsgálat 12 hétig tartott, 18 és 64 év közötti férfiak és nők egyaránt. A résztvevők testtömeg-indexe (BMI) 27–43. A kutatók Bluetooth-mérlegeket is adtak a súlycsökkenésük nyomon követésére.

12 hét elteltével mindkét csoport kissé lefogyott a kiindulási értéktől, kb. 2,07 font az időkorlátozó étrendben és 1,5 font a következetes étkezési csoportban. A másodlagos mérésekben azonban nem volt figyelemre méltó különbség, például a tömeg, a sovány tömeg, a zsírtömeg, az éhomi inzulin és a hemoglobin A1c szint változása.

A tanulmány megállapításai szerint a csapat azt találta, hogy az időszakos éhgyomorra vagy az időben korlátozott étkezésre mérsékelt súlycsökkenés kapcsolódott, amely nem különbözött szignifikánsan a kontrollcsoport csökkenésétől.

"Az időben korlátozott étkezés, egyéb beavatkozások hiányában, nem hatékonyabb a fogyásban, mint az egész napos evés" - fejezte be a csapat.

"Eredményeink összhangban vannak egy korábbi tanulmánysal, amely azt bizonyítja, hogy a reggeli kihagyásának ajánlása nem befolyásolja a fogyni próbáló betegek súlykimenetelét, de ellentmond a korábbi jelentéseknek, amelyek leírják a TRE súlycsökkenésre gyakorolt jótékony hatásait, és más anyagcsere-kockázati markerekre" - tették hozzá.

Kapcsolódó történetek

A csapat hozzátette, hogy a TRE receptje nem eredményezett súlycsökkenést, összehasonlítva a napi három étkezés kontroll receptjével. A TRE nem változtatott semmilyen releváns metabolikus markert.

Szaggatott böjt és előnyei

Az időszakos böjt az utóbbi időben egyre népszerűbb és általánosabbá válik.

A vizsgálati eredményekkel ellentétben a korábbi tanulmányok kimutatták az intermittáló éhgyomor egészségügyi előnyeit, ideértve a magas vércukorszint csökkentését, a sejtek helyreállítását, az inzulinrezisztencia csökkentését, a test gyulladásának csökkentését és a szív egészségének elősegítését.

Például az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rövid távú éhezés 3,6–14 százalékkal növeli az anyagcserét, és még több kalóriát éget el.

Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy az időszakos böjt fokozhatja a fogyást, de a legfontosabb lehet a kalóriacsökkentés. Bizonyos esetekben a böjt gyorsabb fogyáshoz vezethet, ha a résztvevők napi 500 kalóriát vágnak. Ez azt jelenti, hogy a jelentett súlycsökkenés a kalóriakorlátozáshoz köthető, szakaszos böjt helyett.

Zauner, C., Schneeweiss, B., Kranz, A. és mtsai. (2020). A nyugalmi energiafelhasználás rövid távú éhezés során megnő a noradrenalin szérumszintjének növekedése következtében. American Journal of Clinical Nutrition. Http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/

Lowe, Dylan, Wu, N., Rodhin-Bibby, L. és mtsai. Az időzített étkezés hatása a fogyásra és más anyagcsere-paraméterekre túlsúlyos és elhízott nőknél és férfiaknál: A TREAT randomizált klinikai vizsgálata. JAMA belgyógyászat.

Angela Betsaida B. Laguipo

Angela szakmája szerint ápolónő, fejből író. Kitüntetéssel (Cum Laude) végzett ápolói diplomáját a Fülöp-szigeteki Baguio Egyetemen. Jelenleg befejezi a mesterképzését, ahol anya és gyermek ápolásra szakosodott, és klinikai oktatóként és oktatóként dolgozott a Baguio Egyetem Ápolási Iskolájában.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Laguipo, Angela. (2020, szeptember 29.). A tanulmány megállapítja, hogy az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint a napi étkezés. News-Medical. Letöltés 2020. december 13-án a https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds .aspx.

Laguipo, Angela. "A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés, állapítja meg a tanulmány". News-Medical. 2020. december 13. .

Laguipo, Angela. "A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés, állapítja meg a tanulmány". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds.aspx. (megtekintés: 2020. december 13.).

Laguipo, Angela. 2020. A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos evés. News-Medical, megtekintve 2020. december 13-án, https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study -talál.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely