Az okos anya módja annak, hogy rostot csempészjen a gyerekek étrendjébe

A gyerekeknek rostra van szükségük. És sok egészségtől értő anyával ellentétben nem valószínű, hogy lencsés salátával ebédelnek, vagy hasábburgonya helyett a kelbimbót választják. Éppen ezért a legtöbb gyerek nem kap elegendő tápanyagot. Lehet, hogy be kell vetnie a rostot a gyerekei étrendjébe, ha azt szeretné, hogy teljesítsék napi követelményeiket (és segítsenek száműzni a hasi bajaikat). Itt van segítség:

Mennyi rostra van szüksége a gyermekének?

1-3 év	19 gramm
4-8 év	25 gramm
9–13 év	26-31 gramm
14–19 év	26-39 gramm

Az átlagosan 6-11 éves gyermekek mindössze 11 gramm élelmi rostot fogyasztanak naponta. Ez csak az ajánlott napi mennyiség fele.

Hogyan lehet bekerülni a rostba a gyerekek étrendjébe

Sok nagyszerű étrendi rostforrás létezik: bab, teljes kiőrlésű gabona, dió, friss gyümölcs és zöldség. De ezek közül kevés a gyerekek kedvence. Íme néhány alattomos módszer a gyermekek rostbevitelének növelésére, miközben továbbra is az általuk ismert és kedvelt ételeket szolgálják fel.

---