Az orvos lefekvés előtt mesélt a rossz szokásokról

A telefon használata, akciófilmek megtekintése és a túlevés negatívan befolyásolja az alvást. Erről Alyona Gavrilova somnológus számolt be.

„Természetesen a kütyük használata lefekvés előtt és a TV alatt való elalvás az egyik legrosszabb szokás. Az a tény, hogy a villogó és különösen a kék fény befolyásolja a melatonin - az alvási hormon - termelését és megakadályozza az elalvást ”- mondta a Evening Moscow interjúban.

Gavrilova szerint a túlevés és a kiadós vacsora nagy forrásokat igényel az emésztéshez.

„Nem lehet túlevni, szorosan vacsorázni - nagy forrásokra van szükség az emésztéshez, és az alvás egy ilyen étkezés után rossz minőségű lesz. Éhen nem lehet azonban lefeküdni. Ideális lenne egy könnyű, nem tápláló snack ”- mondta.

Ezenkívül az akciófilmek megtekintése aktiválja a stresszhormonok felszabadulását, ami bonyolítja az elalvás folyamatát.

2019 decemberében Mariyat Mukhina dietetikus a Nation News-nak elmondta azokat az ételeket, amelyek nem ajánlottak lefekvés előtt.

---