Azok az ételek, amelyek pattanásokat és pattanásokat okozhatnak
A pattanás-diéta kapcsolat valódi; Nincs vita arról a tényről, hogy az ételek előidézhetik a bőr kitörését, és hogy kivágásával kezelheti ezeket a bosszantó pattanásos bánatokat. Még akkor is, ha maga nem volt áldozat, valószínűleg olvasott olyan hírességekről vagy influencerekről, akik a # hibátlan bőr „csoda” diétájára esküsznek (Kate Hudson számára ez vegán lett, Khloé Kardashian számára pedig feladta tejtermék).
"Ha pattanásoktól szenved, akkor valószínű, hogy a bél egyensúlya nincs egyensúlyban, és némi támogatásra szorul" - mondja Elissa Goodman holisztikus táplálkozási szakember.
De nem minden étel bűnös, és vannak olyanok, akiket jogtalanul hibáztattak a kitörésekért. Durva. A tiszta bél és a tiszta arc kedvéért kiválasztottam Goodman agyát, hogy megtudjam, mely ételek bőrbiztonságosak, és melyeket megalapozatlan rossz rap. Spoiler figyelmeztetés: A csokoládé valójában nem is olyan rossz, mint gondoltad. (Igen, mi is ujjongunk.)
Olvassa el a további szakértői tanácsokat, hogy mely ételeket élvezze és kerülje.
Fotó: (Emmy Smith) az Unsplash oldalon
Tehát mely élelmiszerek okoznak pattanásokat?
Cukorban és szénhidrátban gazdag ételek: Add Goodman szerint a „bőr egészségét” az okok hosszú listájához, hogy csökkentsd a cukrot (ami szénhidrát). Túl sok fogyasztása élesztővel és candidával táplálkozhat a testedben - és ez növelheti a kitöréseket.
Glutén- és búzatermékek: Goodman szerint a carb-y dolgok, bár finomak, gyulladást okozhatnak a bélben, ami végül pattanásokhoz vezethet az arcodon.
Tej: A búzához hasonlóan a hagyományos tejtermékek is bélgyulladást okozhatnak, ami szerinte pattanások formájában mutatkozik meg az arcán. (Khloé Kardashian valamire ránehetett.)
Sült és gyorsételek: Hidrogénezett olajok, nátrium, vegyi anyagok, aromák és cukor vannak a hagyományosan „egészségtelen” dolgokban, amelyek miatt a ziccök felemelhetik csúnya fejüket - mondja Goodman.
Tojás: Ha túlzottan fogyasztja a petesejteket, akkor intolerancia alakulhat ki irántuk - és ez gyulladásos reakciót válthat ki - magyarázza. Ráadásul a nem szerves tojások tele lehetnek hormonokkal, antibiotikumokkal és növényvédő szerekkel, amelyek szintén gyulladáshoz vezethetnek.
Fotó: Stocksy/Clique Images
És mely ételek A-OK?
Csokoládé: Jó hír, a csokoládé szerelmesei. A csokoládé - az AKA természet gyógymódja a korabeli görcsökre és a rossz napokra - generációk óta egyre inkább hibás okokat okoz a ziták okozásában. "Valószínűleg vágyik a csokoládéra, amikor stresszes vagy, mert ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a testet" - mondja Goodman. "A stressz megegyezhet a pattanásokkal, így ez a rossz tettes megszorításának esete lehet." Ugyanakkor megjegyzi, hogy a cukorral töltött csokoládé potenciálisan fellángolást okozhat, ezért a legjobb ragaszkodni az egyforrásos csokoládékhoz, amelyek legalább 85% kakaót tartalmaznak.
Diófélék: Ami a mandula-, dió- és pisztáciafajta snackeket illeti, a pattanásokkal való kapcsolat bonyolult. „Hasonló problémájuk van, mivel csokoládé, penész és peszticidek lehetnek jelen, amelyek kitöréseket okozhatnak. A dió vásárlásakor győződjön meg arról, hogy ökológiai és minőségi forrásból származnak-e ”- mondja Goodman. „A diófélék másik kérdése, hogy kitöréseket okozhatnak azoknak, akiknek gyengült az emésztőrendszere. Lehet, hogy nem maguk a diófélék, hanem egy szivárgó bél a kérdés, amely beengedi a fehérjéket a véráramba, és pattanásokhoz vezető gyulladást okoz. "
És FYI: a bél egészségével és a pattanásokkal való kapcsolat nem csak a diófélékre vonatkozik. "Sok, egyébként egészséges étel okozhatja ugyanazt a problémát" - mondja Goodman. "Ha valamilyen ételből fakadnak, először fontolja meg a minőséget, majd úgy gondolja, hogy szüksége van valamilyen emésztési támogatásra."
Zsír: Ha elfogyaszt egy szelet zsíros pizzát, valójában nem okozhatja, hogy pizza arcává váljon. „Az az elképzelésünk van, hogy a zsíros ételek kitöréseket okoznak, de nem ez a teljes kép. Igen, egy zsíros pizzadarab valószínűleg rosszabbá teszi a pattanásait, de maga a zsír nem hibás ”- mondja Goodman. "Alacsony minőségű, hidrogénezett olajok." Goodman megjegyzi, hogy az avokádó, a kókuszdió és az extra szűz olívaolaj egészséges zsír, amely valóban segíthet a pattanások leküzdésében, akár eszed, akár szó szerint a bőrödre dörzsölik őket.
Szóval mit kéne tenni? "Ha úgy szeretne enni, hogy megszüntesse a pattanásokat, támogatnia kell az emésztést, és ki kell küszöbölnie a mérgező és gyulladásos ételeket" - mondja Goodman. Összefoglalva: Ha a beled kiegyensúlyozatlan, akkor az egész arcodra lesz írva, ezért tartsd magad nyomozónak, és hátrafelé keresd a bűnös felkutatását.
Több természetes megoldást keres az eddigi legtisztább bőréhez? Íme az otthoni tippjeink egy pattanás gyors kezelésére, és arra az egyetlen gyulladáscsökkentő összetevőre, amelyet a bőrápolásában keresni kell.