Banán; tahini zabkása recept - BBC Good Food
Vegyük fel a zabkását egy tahini csepegtetővel és pirított szezámmaggal. A zab és a tahini elősegíti a jó emésztést, így egészséges módon kezdheti a napját
| kcal | 431 |
| zsír | 17g |
| telít | 3g |
| szénhidrát | 53g |
| cukrok | 18g |
| rost | 7g |
| fehérje | 14g |
| só | 0,3 g |
Hozzávalók
- 1 evőkanál tahini
- 150 ml választott tej, plusz 1 evőkanál
- 100g zabkása zab
- 2 kis banán, szeletelve
- mag 2 kardamom hüvelyből, zúzva
- 1 evőkanál pirított szezámmag
Módszer
Keverje össze a tahinit 1 evőkanál tejjel és 1 evőkanál vízzel. Tegye a zabot, 1 szeletelt banánt, kardamomot, 100 ml tejet és 300 ml vizet egy serpenyőbe, egy csipet sóval. Főzzük közepes lángon 5 percig, kevergetve, amíg krémes és forró nem lesz.
Osszuk el két tál között. Öntsük a maradék tejjel, majd töltsük fel a maradék szeletelt banánnal. Csepegtesse át a tahini keveréket, és szórja meg a pirított szezámmaggal.