Bárányszelet gyógynövényes kéreggel - 5-2 diéta

12 sovány bárányszelet, egyenként kb. 40 g (1½ oz)

gyógynövényes

2 evőkanál pesto

3 evőkanál magtár zsemlemorzsa

1 evőkanál apróra vágott dió, pirított

1 teáskanál növényi olaj

2 fokhagymagerezd, zúzva

625 g (1 ¼ lb) zöld, finomra aprítva és kifehérítve

Melegítsen fel egy nonstick serpenyőt vagy rácsot, adja hozzá a szeleteket és főzze 1 percig mindkét oldalon, majd helyezze át egy tepsibe.

Keverje össze egy tálban a pestót, a zsemlemorzsát és a diót. Kanalazzuk a keveréket a szelet egyik oldalára, enyhén lenyomva. Tegyük előmelegített, 200 ° C (400 ° F), Gas Mark 6 sütőbe 10–12 percre.

Közben egy serpenyőben vagy wokban melegítsük fel az olajat, adjuk hozzá a fokhagymát és keverés közben 1 percig pirítsuk, majd adjuk hozzá a zöldeket, és keverés közben további 3-4 percig keverjük, amíg megpuhul. Tálaljuk a bárányt a zöldekkel.

Ez az "5-2 diéta" ​​alkalmazás webes előnézete. Számos szolgáltatás csak a mobileszközön működik. Ha tetszik, amit lát, reméljük, megfontolja a vásárlást. Szerezd meg az alkalmazást