Bárki szakaszos böjtöt használ fogyás céljából (rendszer, gyomor, alacsony szénhidráttartalom) - diéta és fogyás
Se. A tested nincs felépítve egyetlen 1200 kalóriatartalmú étkezés kezelésére egy nap alatt, aztán másnap semmi. Az időszakos böjt csak felborítja az anyagcserét. A tested hatékonyabban égeti el a kalóriákat, ha nem éhezteted, és ha nem falatozod.
Nem kell napi 6 ételt enni, megpróbálhat négyet enni. Vagy egyél egy kis reggelit, éppen annyit, hogy elindulhasson, egy gyors fehérjetartót vagy egy pár mogyorókrémet a kekszen munkába menet. És egy megfelelő méretű ebéd. És egy kis valami késő délután, és egy tenyérnyi dió kora este.
Számtalan olyan dolgot tehet, amely nem 6 étkezés vagy 1 hatalmas étkezés, vagy éhezés, vagy ezek kombinációja. Ha volt ideje ezt a témát közzétenni, akkor volt ideje elkészíteni egy kis harapnivalót.
Igen, megtettem I.F. és igenis működik.
De a legegyszerűbb, ha egyenletes időtartamra bontja fel a kalóriákat, ha el akar veszíteni. Amit tettem ezért:
BMR/4 = x
X/2 = snack
x = étkezés (3)
x/2 = snack (2)
2-4 óránként egyél. Amikor lassúnak tűnt a veszteségem, kissé lecsökkentettem a szénhidrátszintet, és megbizonyosodtam arról, hogy az ébrenlét napján elterjedtem. Tehát ez csak azt jelenti, hogy megenném az ételeimet, és éjszakára megtartanám a két harapnivalóm, és ezek fehérje snackek voltak. Általában pulyka feltekeréssel, tojással vagy dióval jártam.
Egy másik módszer, amely kevésbé extrém, mint az éhezés, a cikk-cakk-cakkolás a kalóriákban. Ez csak néhány nagyon alacsony kalóriatartalmú napot kínál magas kalóriatartalmú napokkal keverve. Ez igazán nagyszerű érzés számomra, mert csak néhány nap érzi, hogy a kalória csökkenti a nélkülözést. Nagyszerű a zsír leadásához anélkül, hogy sok izmot venne magával. A rendszeremben mindig határozottabban csinálom cikk-cakkot, mint szoros vágást.
Hú, jó munka! az alacsony szénhidráttartalmú számomra teljesen a kulcs!