Cardio Core létra; BE FIT JC

A Ladder ebből a hat gyakorlatból 10 ismétlést jelent, majd 9 ismétlést és 1 ismétlésig.

core

Csináljon 10x Cardio Core létra

  1. Jackkés gyakorlat
    Erősíti a felső és az alsó hasi izmokat
  2. Szőlőgyakorlat, 100 méter (30 méter) lefelé és hátra
    Megmunkálja a quadokat, a combhajlításokat, a borjakat, a farakat és a magot
  3. Burpee push-up gyakorlattal
    A guggolás tolja a farakat
  4. Sprint 100 láb (30 méter), kocogás hátra vissza a kezdéshez
    Szerezd meg a gyors szívbevitelt
  5. 1/2 mérföldes Power Walk
    Mozgás a közepes kardión
  6. Nyújtsa 5-10 percig
    A lehűlés

A kardiómag létra zseniális, mert tökéletes edzés. A legtöbb izom, valamint a program szép kardió része dolgozik. A kardiót általában mindennap dolgozza fel, de hetente legalább egyszer végezze el a kardiót és az alaplétrát.

MEGJEGYZÉS: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdené ezt vagy bármilyen edzésprogramot.