Chia Pudding - Glikémiás Index Alapítvány

Tálalás: 2

pudding

Hozzávalók:

  • 1 1/2 csésze So Good ™ kesudió, cukrozatlan
  • 6 ek chia mag
  • 1 teáskanál vanília esszencia
  • 6 evőkanál cukrozatlan joghurt (nem tejtermékekhez használjon szójajoghurtot)
  • 1 csésze (100g) Sanitarium ™ alacsony GI granola eper és kókuszdió
  • 1/2 csésze málna, frissen vagy fagyasztva

Módszer:

  1. Keverjük össze egy tálban a kesudiót, a chia magot, a vaníliát és a 4 evőkanál joghurtot. Letakarva hagyjuk egy éjszakán át a hűtőben besűrűsödni.
  2. Ha készen áll a tálalásra, félig töltsön két üvegbe a chia keveréket. Tetejére egy réteg málna és granola kerül. Töltse meg az üvegeket, majd töltse fel a maradék málnával, granolával és 2 evőkanál joghurttal.
  3. Azonnal tálaljuk.

TIPP: Ha kalandra vágyik, próbáljon olyan ízeket adni, mint 1/2 teáskanál őrölt kardamom, 1/2 teáskanál narancsvirág vagy rózsavíz, amikor a chia magokat összekeveri a tejjel.

Táplálkozási információs panel