Citromfű tea Előnyei, felhasználása és receptje
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A citromfű Srí Lankán és Dél-Indiában őshonos gyógynövény, de ma már a világ számos országában növekszik. A növény szárai az ázsiai főzés általános összetevői, de tea készítéséhez citromfűt is lehet főzni.
A növénynek hosszú levelei vannak, amelyek hasonlóak a tengeri füvekéhez. Míg becslések szerint 55 citromfűfaj létezik, csak a kelet-indiai és a nyugat-indiai fajták alkalmasak főzésre.
Számos kutató érdeklődik a citromfű tea fogyasztásának egészségügyi és gyógyászati előnyei iránt. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a tea által kínált egészségügyi előnyöket, és megvizsgáljuk az állításokat alátámasztó bizonyítékokat.
Megosztás a Pinteresten A citromfű teának számos előnye lehet, beleértve a szorongás enyhítését és a fertőzések megelőzését.
Sokan úgy vélik, hogy a citromfű tea számos egészségügyi előnnyel jár, de a kutatók még nem végeztek elég nagyszabású tanulmányt ezen előnyök bizonyítására.
Az orvosok tudják, hogy a tea segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben, csökkentve ezzel a gyulladás előfordulását a szervezetben. A citromfű gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz: klorogénsavat, izoorientint és swertiajaponint.
A gyulladás számos káros egészségi állapot egyik tényezője, beleértve a fájdalmat és a szívbetegségeket is. Mint ilyen, a citromfű tea hasznos ital lehet az emberek számára, hogy beépítsék őket étrendjükbe.
Az alábbiakban további hét egészségügyi előny állhat fenn, amely a citromfű tea ivásából származhat.
1. A szorongás enyhítése
Sokan a forró tea kortyolgatását találják pihentetőnek, de a citromfű tea további szorongáscsökkentő tulajdonságokat kínálhat.
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a citromfű illata segíthet a szorongásban szenvedőknél. Bár néhány ember már belélegzi a citromfű illóolajat a stressz és a szorongás enyhítésére, a kutatóknak még mindig több bizonyítékra van szükségük ahhoz, hogy megerősítsék ezt az előnyt.
2. A koleszterinszint csökkentése
A Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research egyik cikke szerint a citromfű kivonatok fogyasztása alacsonyabb koleszterinszintet mutat az állatokban.
A tanulmány megállapítja, hogy a reakció dózisfüggő. Ez azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségű citromfű tovább csökkentheti a koleszterinszintet.
3. A fertőzés megelőzése
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a citromfűnek vannak bizonyos fertőzésmegelőző képességei.
Például úgy tűnik, hogy a gyógynövény csökkenti a rigó, egy gombás fertőzés előfordulását, amely általában gyengített immunrendszerrel rendelkező embereket érint, például HIV-fertőzötteket.
4. A száj egészségének javítása
Számos olyan országban, ahol a citromfű növény őshonos a környéken, az emberek a citromfű szárakat fogják rágni és rágni fogják a fogak egészségének javítása és a száj tisztaságának megőrzése érdekében.
A Food Chemistry folyóirat tanulmányt tett közzé, amely megerősítette ezeket az eredményeket. A szerzők 12 gyógynövényt vizsgáltak, és megállapították, hogy a citromfű gyógynövénykivonatok a laboratóriumi mintákban a baktériumok szaporodásának egyik leghatékonyabb gátlói. Olyan baktériumokat használtak, amelyek üregeket okozhatnak a szájban, beleértve a Streptococcus sanguinis-t is.
5. A fájdalom enyhítése
Egy tanulmány szerint a citromfű képes lehet megakadályozni a fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy a citromfű tea ivása potenciálisan segíthet megakadályozni, hogy az ember érzékelje a fájdalmat.
6. A vörösvértestek szintjének növelése
Egy 2015-ös tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a citromfű tea infúzióinak napi 30 napig történő fogyasztása növelheti a hemoglobin koncentrációt, a tömött sejtek mennyiségét és a vörösvértestek számát a szervezetben.
A kutatók a vizsgálat kezdetén, majd a vizsgálat 10. és 30. napján vettek vérvizsgálatot 105 embertől. Arra a következtetésre jutottak, hogy a citromfű tea fogyasztása fokozza a vörösvértestek képződését.
Noha nem pontosan azonosították, hogy a citromfű hogyan csinálja ezt, azt sugallták, hogy a tea antioxidáns tulajdonságai szerepet játszhatnak.
7. A puffadás enyhítése
A citromfű tea fogyasztása vizelethajtó hatású lehet, ami azt jelenti, hogy a vesét a szokásosnál több vizelet felszabadítására serkenti.
A Journal of Renal Nutrition egy kisszabású tanulmánya szerint a citromfű tea fogyasztása jobban növeli a vizelet mennyiségét, mint más italok.
Ez a vizelethajtó hatás a testre előnyös lehet olyan esetekben, amikor a vízvisszatartás puffadáshoz vezet. Ez a premenstruációs szindróma (PMS) gyakori tünete.