Citromos fokhagyma Tilapia alacsony kalóriájú szénhidráttartalmú magas fehérjetartalmú recept SparkReceptek

• Adagok receptenként: 4
• Mennyiség adagonként
• Kalória: 116,7

• Összes zsír: 1,9 g
• Koleszterin: 55,0 mg
• Nátrium: 59,4 mg
• Összes szénhidrát: 2,9 g
• Élelmi rost: 0,1 g
• Fehérje: 22,8 g

Hozzávalók

4 tilápia filé
3 evőkanál friss citromlevet
1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
1 teáskanál szárított petrezselyem pehely
Bors és fokhagyma por ízlés szerint

Útmutatások

Melegítse elő a sütőt 190 ° C-ra 375 ° F-ig.
Spray egy tepsi tapadásmentes főző spray-vel.
Öblítse le a tilápia filét hűvös víz alatt, és papírtörlővel szárítsa meg.
Helyezze a filét sütőedénybe. Öntsön citromlevet a filékre.
Meghintjük fokhagymával, petrezselyemmel és borssal.
Előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a hal fehér lesz és villával széthúzva pelyhesedik, kb. 30 percig.

Adagolási méret: 4 adagot készít

Adagok száma: 4

A receptet a SparkPeople SADIE78 felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés:

Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Nagyon jó cucc! Kivéve, hogy 350 percig sütöttem 20 percig, de feltételezem, hogy mindez a filé vastagságához fűződik! Újra elkészül:) - 2013.10.23

---