Citromos fokhagymás garnélarákleves barna rizs receptjével, főzzük Campbells Kanadával

Megosztás a Facebookon (új ablakot nyit) Megosztás a Twitteren (új ablakot nyit meg) Megosztás a Pinteresten (új ablakot nyit meg) Megosztás e-mailben (új ablakot nyit)

Hozzávalók

• 1 doboz CAMPBELL’S® 30% -kal kevesebb nátrium felhasználásra kész csirkehúsleves
• 3/4 csésze 185 ml főtt, gyorsan főzhető teljes kiőrlésű barna rizs
• 1 evőkanál 15 ml olívaolaj
• 3/4 lb 340 g friss vagy fagyasztott garnélarák (felolvasztva) (31–40), héjjal, alakban, farokkal
• 4 gerezd fokhagyma, apróra vágva
• 2 evőkanál 30 ml citromlé
• 2 közepesen zöld hagyma, vékonyra szeletelve
• 1 evőkanál 15 ml citromhéj,

E-mail hozzávalók listája + tápérték

Tápérték

Kalóriák Zsír Telített zsír Koleszterin Nátrium Szénhidrát Élelmi rost Fehérje Kalcium

Mennyiség adagonként

250

5 g

1 g

125 mg

710 mg

29 g

2 g

20 g

6% DV

Kalciumforrás Rostforrás Fehérjeforrás

Útmutatások

1. Forraljuk fel a húslevest 2 qt (2 L) fazékban. Keverje hozzá a rizst. Csökkentse a hőt alacsonyra. Fedjük le és pároljuk 15 percig.
2. Hevítsen olajat közepesen magas, nagy tapadásmentes serpenyőben. Adjunk hozzá garnélát és fokhagymát. Keverjük addig, amíg a rák meg nem fő és rózsaszínűvé nem válik - körülbelül 4 percig.
3. Keverje össze a citromlevet rizs-húsleves keverékbe, és ossza fel 4 adag tálra. Oszd meg a fokhagymás garnélarákot, és tedd a rizs tetejére. Mindegyik tetejét zöldhagymával és reszelt citromhéjjal tegye fel.

Recept tippek

Ennek az egyszerű ételnek a bemutatása lenyűgözni fogja ... és gyorsan elkészül mind a családi, mind a last-minute társaság számára! A barna rizs táplálóbb, mint a fehér rizs, mert teljes kiőrlésű és diós ízű, amely kiegészíti a fűszerezett garnélarákot.

---