Csirke káposzta keverjük megsütjük a DASH diétát

INGYENES LETÖLTÉS

  • 3 csirkemell felét
  • 1 teáskanál növényi olaj
  • 3 csésze zöld káposzta, aprítva
  • 1 evőkanál kukoricakeményítő
  • 1⁄2 teáskanál őrölt gyömbér
  • 1⁄4 teáskanál fokhagyma por
  • 1⁄2 csésze víz
  • 1 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

Útvonalterv:

keverjük

1. Csirkemelleket vágjon csíkokra.

2. Egy serpenyőben melegítsen olajat.

3. Adjunk hozzá csirkecsíkokat, és keverés közben közepes-magas hőfokon süssük, folyamatosan forgassuk, amíg kész.

4. Adjunk hozzá káposztát, és pároljuk 2 percig, amíg a káposzta ropogós-puha nem lesz.

5. Keverje össze a kukoricakeményítőt és az ételízesítőket; adjunk hozzá vizet és szójaszószt, és keverjük simára.

6. Keverje a mártást csirke/káposzta keverékbe.

7. Addig főzzük, amíg a mártás besűrűsödik és a csirke be nem borul, körülbelül 1 percig.

8. A maradékot 2-3 órán belül lehűtjük.

Tippek:

Adjon színt ennek az ételnek néhány megsütött zöldséggel, például brokkolival, kaliforniai paprikával és sárgarépával. Kerekítse ki étkezését egy jó hűvös pohár zsírszegény tejjel és néhány szeletelt almával.