Dukan diéta recept Curry csirke és kelbimbó

Curry csirke és kelbimbó

Ezt az ételt rendkívül könnyű adaptálni, és Dukan Diet receptet készíteni belőle. Először tálaltam a tányérom, majd adtam hozzá néhány dolgot, és Tomnak tálaltam. Ha mások szénhidrátra vágynak az étrendjükben, vagy Ön a Dukan későbbi fázisaiban van, a teljes kiőrlésű kuszkusz csodálatos összetevő, amelyet hozzá lehet adni egy ételhez. Teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű lisztből készül, és csak 5 percet vesz igénybe az elkészítése. Ez, és néhány fagyasztott borsó, és Tom remekül evett, amíg én az étrend korlátozásaim alatt maradhattam.

GYÖRÖS CSIRKE ÉS BRÜSSZELI TEKERET

2 csésze főtt csirke, esetleg rotisseried bolti? vagy maradék
2 csésze kelbimbó, hosszában 4-esre vágva
1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
2-3 t a kedvenc curryporod (tudod, hogy szeretem a Penzeys.com-ot!)
1 t kukoricakeményítő 2 t tejjel keverve

Adja hozzá a csirkét és a csírákat egy serpenyőbe, amelyet egy kis főzőspray-vel permeteznek. Főzzük 5 percig. Öntsük a tejet és a curry port a serpenyőbe, és pároljuk 10 percig. Hozzáadjuk a kukoricakeményítő keveréket, és addig keverjük, amíg a szósz besűrűsödik, körülbelül 3-5 percig.

És borsó és teljes kiőrlésű kuszkusz

És a borsó és a teljes búzaféleség

A kuszkusz 5 percet vesz igénybe egy serpenyőben. Csak győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésűet talált! 3/4 csésze fagyasztott borsót adtam a curry-hez, miután az enyémet felszolgáltam.

---