Dukan diéta recept spagetti tök rakott

recept

Spagetti Squash rakott

Mmmmmmm. Tegnap este készítettem. Szuper kielégítő és gyorsan elkészíthető. Egy Dukan Diet recept, amely nem fog csalódást okozni.

SPAGHETTI SQUASH CASSEROLE

1 közepes spagetti tök, felezve és magva
1/2-2/3 üveg elkészített marinara szósz, ügyeljen a hozzáadott cukor figyelésére
1/2 lb őrölt pulyka vagy pulykakolbász, 1/2 apró apróra vágott hagymával megpirítva
3/4 csésze túró
1 csésze zsírmentes mozzarella sajt, felaprítva
2 T parmezán sajt, reszelt

Mikrohullámú sütőtökkel vágott oldalával lefelé tányérra néhány evőkanál vízzel kb. 20 percig, vagy amíg meg nem puhul. Hagyjuk egy kicsit hűlni, és kanállal távolítsuk el. Keverjük össze a pulykát és a mártást. Rétegezzük a tök felét, majd a túró felét, a mozzarellát és a szószt négyzet alakú tepsibe. Ismételje meg és töltse fel parmezánnal. 375 ° C-on 35 percig sütjük, vagy habosra sütjük. Tálalás előtt 10 percig állni hagyjuk.