Dwayne The Rock Johnson napi étkezési rutinja a sovány izmokra

Napi 7 étkezés. Több mint 10 font étel. És feltételeznem kellene, sok utat a fürdőszobába….

Dwayne „The Rock” Johnsonnak sok kalóriára van szüksége naponta. Hajnali 4 órai edzés, napi 14 óra a forgatáson, kalóriákat éget el, mint egy felső üzemanyagtartály nitro-metánnal. Nem is beszélve arról, hogy 6'5, 260 font. egészséges étvágya van.

Ezt az étrendet használja a hollywoodi A-lister, hogy teste Herculesre hasonlítson.

johnson
A Szikla minden ételét előre elkészíti. Instagram fotó.

A következőkre van szükséged az EGY napos élelmiszerekhez:

  • 36 uncia tőkehal
  • 8 oz. steak
  • 8 oz. csirke
  • Tucat tojás
  • 12 oz. édesburgonya
  • 12 oz. sült krumpli
  • 6 csésze fehér rizs
  • 4 csésze zöldség
  • 2 csésze zabpehely
  • 2 evőkanál halolaj
  • 30 gramm kazeinfehérje
  • spenót saláta

Dwayne „The Rock” Johnson edzésprogramjához kattintson ide.

Megjegyzések a szikláról:

  • "4–5 óra között kardiózom, majd 4–6 gombócnyi" target = "_ blank" rel = "noopener noreferrer"> Optimum Amino Energy-t veszek. "
  • "A kardió után megeszem a reggelit (első étkezés)."
  • - Reggeli után 90 percig ütöttem a vasat.
  • "Edzés után 60 gramm Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey-m van 15 gramm glutaminnal."
  • - Harminc perccel később elfogyasztok 32 oz Gatorade-ot.
  • Forrás: Izom és fitnesz

1. étkezés (reggeli)
10 oz. tőkehal

Instagram fotó.

2 egész tojás
2 csésze zabpehely

2. étkezés (reggel közepén)
8 oz. tőkehal
12 oz. édesburgonya
1 csésze zöldség (brokkoli, karfiol és sárgarépa keveréke)

3. étkezés (ebéd)
8 oz. csirke
2 csésze fehér rizs
1 csésze zöldség

4. étkezés (délután)
8 oz. tőkehal
2 csésze fehér rizs
1 csésze zöldség
1 evőkanál halolaj

5. étkezés
8 oz. steak
12 oz. sült krumpli
Spenót saláta

6. étkezés
10 oz. tőkehal
2 csésze fehér rizs
Saláta

7. étkezés (vacsora)
10 tojásfehérje omlett
1 csésze zöldség (hagyma, paprika, gomba)
1 evőkanál omega-3 halolaj
30 gramm kazein fehérje

KÖVETKEZTETÉS

Ahhoz, hogy Dwayne „The Rock” Johnson-ként fogyasszon ételt, először nagy étvágyra, másodszor pedig nagy bankszámlára lesz szüksége. Összeadva, és úgy gondolja, hogy napi alig 50 dollárba, vagyis havonta 1500 dollárba kerül.

És nem éppen barátságos a vegetáriánusok számára.