Eddie Hall, a világ legerősebb embere elmagyarázza, hogyan fogyott 9 kg-ot 17 nap alatt
A puszta méretének népszerűsítéséről híres sportágban ritkán lehet látni, hogy egy erős ember felaprózódik
De ezt nemrégiben érte el Eddie Hall: a 2017-es világ legerősebb embere több mint 30 kilogrammot fogyott az elmúlt fél évben.
Az elmúlt hetekben még jobban felgyorsította ezeket a súlycsökkentési erőfeszítéseket, mindössze 17 nap alatt sikerült hihetetlen 9 kilogramm súlyt - 1,4 követ eltávolítania.
Néhány hónappal ezelőtt Hall elkezdte dokumentálni a fogyás előrehaladását a közösségi médián keresztül.
Azt mondta, hogy a képzési akciótervének tartalmaznia kell:
- Kardio HIIT formájában: ökölvívás, kerékpározás, úszás és általános körkörös edzés
- Súlyzós edzés hetente négyszer
Eddie Hall edzése és étrendje
A dolgok minden bizonnyal így tűntek el.
Az időszakos böjt nem jó a fogyáshoz, állítja a tanulmány
YouTube-csatornáján közzétéve Hall leírta, hogyan edzett súlyzós edzéseket minden nap két órán keresztül, és napi szinten ugyanannyi ideig folytatta a kardiózást is.
A súlyemelés segített megőrizni Hall izomtömegét, amelynek felépítésénél olyan keményen dolgozott az évek során.
A kardió nemcsak a szív egészségének és az állóképesség magas szinten tartásának a célja, bár ezek óriási előnyök. A kardió hatékony módja annak, hogy több kalóriát égessen el, és a kalóriadeficitbe kerülés esetén a súly nagy része elvész.
A diéta szempontjából Eddie Hall növelte a fehérje mennyiségét az étrendjében. Ez ismét fenntartja az izomtömeget, és a fehérje is a legtermogénebb étel - vagyis több kalóriát éget el emésztve, mint szénhidrátot vagy zsírt.
Hall az Oblivion nevű fehérjeport is bevette, amely állítólag nulla szénhidrátot vagy cukrot tartalmaz.