Egészséges étrend gyerekeknek - fogyókúrás források

Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD

Például az egészséges táplálkozás egészséges bőrt, hajat és erős körmöket biztosít a gyermekének, valamint több energiát ad a szórakozáshoz, hogy élvezhesse azokat a dolgokat, amelyeknek tetszik!

  • Tudja meg, mi szerepel az iskolai vacsorák menüjében, és beszélje meg gyermekével, hogy inkább csomagolt ebédet szeretne-e. Ha iskolai vacsorára vágynak, beszéljen velük az egészségesebb lehetőségekről, például egy zakós krumplival, sajttal és salátával, nem pedig a hot-doggal és a chips-szel. Ha inkább a csomagolt ebédet kedvelné, kövesse az egészséges csomagolt ebédre vonatkozó tippeket.
  • Bátorítsa az egész családot, hogy legyen aktívabb, és vegyen részt rengeteg szórakoztató tevékenységben, például focizni a parkban, tíz tűs bowlingozni vagy kerékpározni.

    Használja a sporttevékenységeket arra, hogy minőségi időt töltsön gyermekeivel is. Például tehet egy családi kirándulást a helyi úszómedencéhez, vagy elmehet egy hosszú sétáról!

    források

      Vessen egy pillantást arra, hogy az egész család mit eszik - a gyerekeknek egyedül ritkán vannak rossz étkezési szokásai, így ha gyermeke túl sokat hízik, nem valószínű, hogy a család többi tagja egészséges táplálkozást folytat. Ebben az esetben ösztönözze az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet mindenki számára. Ez azt jelenti, hogy…

    - Édességek, sütemények, kekszek és szénsavas italok csökkentése

    - Kevesebb zsíros ételt, például chipset, hamburgert és sült ételt fogyasztani

    - Rendszeres étkezés, főleg reggeli

    - Az ételeket keményítőtartalmú ételekre alapozva, és ha lehetséges, teljes kiőrlésű fajtákat válasszon

    - Több gyümölcs és zöldség fogyasztása

  • Ha aggódik gyermeke súlya miatt, forduljon orvosához tanácsért, mielőtt bármilyen diétát elkezdene. Ne feledje, hogy a szokásos testtömeg-index (BMI) diagram nem alkalmas növekvő gyermekek számára, ezért nem szabad felhasználni a gyermek súlyának felmérésére.