Egészséges fogyókúrás ételek 8 étel, amelyekből végtelen számú nőt ehet; s Ábécé
Egész este enni, hízás nélkül? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen. Megmutatunk nyolc egészséges, alacsony zsírtartalmú ételt, amelyekből mindent elfogyaszthatsz.
Dr. Pierre Dukan táplálkozási orvos, az úgynevezett Dukan-étrend alapítója tudja: „Számos étel fogyaszthatja el. Ennek előfeltétele azonban, hogy ezeket az ételeket ne kombinálja szénhidrát-szállítókkal. Fontos, hogy minél kevesebb zsírt és szénhidrátot fogyasszon, ehelyett azonban fehérjéket és vitaminokat.
A következő nyolc ételt egész este megeheti anélkül, hogy lelkiismerete lelkiismerete lenne. Épp ellenkezőleg - segítenek a fogyásban.
1. Karfiol
A friss karfiol a C-vitamin egyik legjobb szállítója, és különféle módon készíthető: párolás, forralás, cefrézés, sütés vagy - az alábbi képen látható módon - sütés. De vigyázz: magas káliumtartalma miatt ez a zöldség különösen vízhajtó.
2. Brokkoli
A brokkoli kevés kalóriát tartalmaz, és C-vitaminban is gazdag. Konkrétan: 100 grammra csak 25 kalória van. A zöld zöldségről azt is mondják, hogy megelőzi a rákot. A brokkolit egyszerűen forrásban lévő vízbe dobják, vagy néhány percig sütik.
3. Sárgarépa
A sárgarépa általában jól tolerálható, és nagy arányban tartalmaz béta-karotint. Növényi pigment, amelyről azt is mondják, hogy megelőzi a rákot, erősíti a látást és serkenti az anyagcserét. A sárgarépa kiválóan alkalmas sovány hús vagy hal köretéül. Vagy reszelt formában salátákban is.
4. Édeskömény
Az édeskömény önfejű ízű. Miután azonban ezt felfedezte saját maga számára, élvezni fogja a növény előnyeit. Mivel az édeskömény egészséges és alacsony kalóriatartalmú, és állítólag gyógyhatású is. Az édeskömény tea például segít az emésztési problémákban, és görcsoldó hatású. Az édeskömény a választás szerint elkészíthető: Forraljuk, megsütjük, pároljuk…
5. Grapefruit
Aki fogyni akar, az támaszkodjon a grapefruit erejére. A finom, keserű ízű citrusfélék könnyű, 45 kalóriát kapnak 100 grammra. Olyan hatékony anyagokat is biztosít, mint a pektin és a C-vitamin, amelyek fokozzák az anyagcserét. Bár elméletileg egész nap ehetne grapefruitot, a rostos pektin megakadályozza ebben. A pektin elősegíti az emésztést és megduzzad a gyomor-bél traktusban.
Vigyázat: Ha gyógyszert szed, jobb elkerülni a grapefruitot - akár gyümölcslében, akár teljes gyümölcsben. A gyümölcs fokozhatja a gyógyszeres kezelés hatását, beleértve a negatív mellékhatásokat is. Ennek oka a grapefruitban található furanokumarin, amely blokkolja a belekben olyan anyagokat, amelyek fontosak számos gyógyszer lebomlásához.