Egészséges lemez építése FUEL Live Well Furman Furman University

  • Szülők
  • Öregdiákok
  • Üzleti közösség
  • |
  • hírek
  • MyFurman
  • Osztályok

Feliratkozás erre a blogra

0 megjegyzés ›Írta: Kelly Frazier› 2014. január 15, @ 14:24 ›Filed in Healthy Eating

egészséges

Paleo, vegán, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ... a diéta összes zűrzavarával könnyen összezavarodhat az egészséges táplálkozás módján.

Több mint tíz éve tányéralapú megközelítést alkalmaztam az ételbevitel irányítására. Egyszerűen töltse fel tányérjának felét zöldségekkel és/vagy gyümölcsökkel, negyedét teljes kiőrlésű gabonával vagy burgonyával, negyedét pedig sovány fehérjeforrással (bab, hal, baromfi, zsírszegény tejtermék stb.). Ez a tányéralapú megközelítés támogatta az American Diabetes Association, az American Institute for Cancer Research (ahol a fenti grafikát adaptáltuk), az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és a Harvard School of Public Health.

Mivel az e lemezt kitöltő ételek alacsony energiasűrűségűek, telítettnek kell éreznie magát, mielőtt túlfogyasztaná a kalóriákat. Tehát nincs szükség minden kalória számolására vagy az étel minden adagjának mérlegelésére. Egyszerűen töltse meg a tányérját a megfelelő arányban, és hagyja abba az evést, amikor már nem éhes.

Négy évvel ezelőtt a Furman Egyetem Egészségtudományi Tanszék diétás beavatkozást indított ennek az újonnan elnevezett „ÜZEMANYAG-lemez” hatásainak tesztelésére. A Furman több mint 100 oktatója, munkatársa és házastársa megtanulta az étkezés alkalmazkodását, és nyomon követte az előrehaladást az idő múlásával.

Az eredmények figyelemre méltóak voltak: