Egészséges menüötletek a 2. őszi menühez - legyen növényed

Hozzáadás a listához Megosztás

menühez

Étkezés Hozzávalók Kalória/adag
Reggeli Rántotta

1 tojás és 2 tojásfehérje

1/4 csésze piros és zöld paprika

1/4 csésze gomba, szelet

Melegítse fel kissé a granolát és az őszibarackot a mikrohullámú sütőben, mielőtt a joghurtra tenné őket.

Összes kalória: 2 046
% Zsír: 23%
Telített zsír%: 4%
Szénhidrát%: 55%
% Fehérje: 24%		 Nátrium: 1842 mg
Koleszterin: 261 mg
Rost: 30 g
A-vitamin: 222%
C-vitamin: 151%
Kalcium: 174%
Vas: 75%		 Szemek: 6 oz
Zöldség: 3 ½ csésze
Gyümölcs: 3 ½ csésze
Tej: 3 ½ csésze
Hús és bab: 10 oz

Látogasson el a ChooseMyPlate.gov oldalra a napi kalóriaajánlat meghatározásához.

  • Fehérje: 10-35%
  • Szénhidrátok: 45-65%
  • Zsírok: 20-35%
  • Telített zsír:

Gyümölcs és zöldség receptkeresésGyümölcs és zöldség adatbázisA gyerekek segítése a konyhábanKérdezze meg a szakértőt a gyümölcsökről és zöldségekről