Egészséges sült barna rizs
Barna rizs ízletes pirított zöldségekkel, szójaszósz és szezámolajjal kombinálva. Ez olyan jó ízű, nem fogja elhinni, hogy valójában jó neked!
Jelentkezzen be, és mentse el a receptet a profiljába.
Barna rizs ízletes pirított zöldségekkel, szójaszósz és szezámolajjal kombinálva. Ez olyan jó ízű, nem fogja elhinni, hogy valójában jó neked!
A sült rizs egyike azoknak az ízletes és zöldségekkel teli ízletes ételeknek. Teljesen egészséges lehet, ha nem lenne minden olaj és fehér rizs! Tehát tele voltunk zöldségekkel, és ezt a zsíros kínai éttermi klasszikust egészséges verzióvá alakítottuk, amely megőrzi minden ízét. Őszintén szólva talán nem is veszi észre, hogy ez jó neked!
Főzés lecke: Szója szósz. Magas nátriumtartalmától sós íze van. Ha úgy gondolja, hogy a só azt jelenti, hogy „rossz neked”, akkor gondold újra! A rendszeres régi szójaszósznak rengeteg egészségügyi előnye van. Valójában előnyös a szív egészségére nézve, és nagyszerű antioxidánsokat tartalmaz. Magas nátriumtartalma miatt továbbra is vitatott egészségügyi élelmiszer. A szójaszósz vásárlásakor feltétlenül nézze meg a mesterséges színezékek vagy ízek összetevőinek listáját (beleértve a karamell színezéket is). Az összetevők listájának nagyon rövidnek kell lennie. A Kikkoman remek választás. Ha alacsony nátriumtartalmú étrendet folytat, valószínűleg alacsony nátriumtartalmú szójaszószt kell használnia.
Adhatok-e tojást az egészséges sült barna rizshez?
Tudjuk, hogy a tojás egyfajta alapanyag a sült rizsben. Ezt a receptet nagyon egyszerű és alacsonyabb zsírtartalommal tartottuk a tojás nélkül, de abszolút hozzáadhatja őket. Egyszerűen keverje össze a tojást, és a végén adja hozzá a rizzsel.
Vega opciók:
Ne érezd magad korlátoltnak a zöldségeidben. Gyakorlatilag bármit hozzáadhat, mindaddig, amíg nagyon apróra van vágva. Néhány kedvencünk:
- Káposzta
- kaliforniai paprika
- Brokkoli
- Borsó
- Bok choy
- Sárgarépa
- Zöldbab
- Gomba
A maradékot légmentesen lezárt edényben, legfeljebb 4 napig tárolhatja hűtőszekrényben. Melegítsük egy serpenyőben közepes lángon, gyakran kevergetve, amíg át nem melegszik.
Ha tetszik ez a recept, érdekelhetik ezeket a további finom ázsiai ihletésű receptek:
- Könnyű 30 perces csirke chow Mein
- 15 perces mongol marhahús
- Könnyű Kung Pao csirke
- 15 perces Sriracha Ramen tészta