Egészséges sült mézes mustár csirkemell mindennapi könnyű étkezés

2019. január 27. Alia 2 hozzászólás

EZ A POSZT TARTALMAZHAT FILMEKET. KÉRJÜK, HOGY TOVÁBBI INFORMÁCIÓKÉRT OLVASSA EL A KÖZZÉTÉTELT.

Ez Egészséges sült mézes mustár csirkemell recept könnyű, ízletes csirkevacsorát készít, amely tökéletes a forgalmas hétköznapokra és az étkezés előkészítésére. Tökéletesen párol párolt zöldségekkel, tésztákkal vagy rizzsel, hogy kielégítő ételt készítsen, amelyet az egész család szeretni fog! Tanulja meg, hogyan készíthet házi készítésű sült csirkemelleket ezzel a gyors és egyszerű recepttel.

Hozzá kívánja adni ezt az egészséges sült mézes mustár csirkemell receptet a szokásos vacsoramozgáshoz. Csak négy hozzávalót kell készíteni (a sót és a borsot nem beleértve), amelyek valószínűleg már kéznél vannak. Ez az egyszerű recept szuper ízletes és magas fehérjetartalmú, de alacsony zsír- és kalóriatartalmú.

A csirkemell fogyasztása jó a fogyáshoz?

A csirkemell kiváló állati fehérje, amelyet el lehet fogyasztani, mert extra sovány. Bőr nélkül egy adag 100 g sült csirkemellből alig van 2 g zsír, ami kevesebb, mint egy teáskanál vajnak felel meg. Összehasonlításképpen: ugyanolyan mennyiségű extra sovány darált marhahús csaknem 8 g zsírt tartalmaz.

Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok biztosítása mellett a csirkemell magas fehérjetartalmú (33 g 100 g csirkemell esetén), és nagy mennyiségű aminosavat tartalmaz. A csirkében lévő sötét hús (például a lábak) kétszer olyan gazdag vasban, mint a fehér hús (a mell). Ha azonban figyeled az ételedben lévő zsírmennyiséget, a fehér hús jobb megoldás, mert kevesebb zsírt és több fehérjét tartalmaz.

Hogyan készítsünk egészséges sült mézes mustár csirkemelleket

Mint mindig, a teljes utasításokat az alábbi recept tartalmazza. De itt van néhány megjegyzés a recept elkészítéséhez szükséges fő lépésekről:

1. Készítse el a mártást: Kombinálja a mézet, a mustárt és az olívaolajat egy tálba. Kóstolja meg, majd ízlés szerint ízesítse sóval és borssal.
2. Marinálja a csirkét: Tegye a csirkét egy tepsibe, és kenje meg a mézes mustármártással. Az íz maximalizálása érdekében tegye az edényt hűtőbe, hogy legalább egy órán át pácolja (ideális egy éjszakán át).
3. Süt: Főzd a csirkét 20 percig a sütőben, majd fordítsd meg a csirkét, és süsd még 20 percig, vagy amíg teljesen meg nem fő.

Ez az! Ez valóban könnyű és tápláló csirkevacsora-recept, amely abszolút tele van ízével.

Honnan lehet tudni, hogy a csirkemell teljesen megsült-e?

Ellenőrizheti, hogy elkészült-e a csirkemell, ha késsel szeleteli. Ha a hús közepén fehér (azaz már nem rózsaszínű), és a levek tisztaak, akkor a csirkemell megsült.

Ha biztos akar lenni benne, használhat egy azonnal leolvasható húshőmérőt. A csirke biztonságosan fogyasztható, amikor eléri a 165ºF belső hőmérsékletet.

További egészséges csirke vacsora receptek kipróbálásra

További egyszerű és egészséges csirkevacsorákat keres? Íme néhány kedvenc receptem a blogon:

Ehhez a sült mézes mustár csirkemell recepthez ajánlom:

Itt van egy eszköz, amely a recept elkészítését abszolút szellővé teszi:

ThermoPro húshőmérő: Az azonnali leolvasott hőmérő remek konyhai eszköz, mert minden találgatást kivesz a hús elkészülésének tudatából. Ez gyorsan és egyszerűen használható, és megfizethetőbb, mint sok más piacon lévő ember.

Ha elkészíti ezt az egészséges sült mézes mustár csirkemell receptet, szóljon nekem! Hagyjon egy megjegyzést egy csillaggal ★ lejjebb, mert imádom hallani! ♡

---