Egészséges sült tojás kelkáposztával és paradicsommal
Táplálkozási jellemzők (adagonként)
Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 242 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 14g | 18% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| Koleszterin 285mg | 95% |
| Nátrium 394mg | 17% |
| Összes szénhidrát 17g | 6% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 2g | |
| 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 0% |
| Fehérje 17g | |
| D-vitamin 2mcg | 10% |
| Kalcium 286mg | 22% |
| Vas 4mg | 22% |
| Kálium 908mg | 19% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra. | |
A tojás nagyszerű módja a nap megkezdésének. Kiváló minőségű fehérjét, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. A tipikus tojásreggelivel az a probléma, hogy gyakran valamilyen zsíros, nátriummal töltött hús, például kolbász vagy szalonna, sült burgonya és fehér kenyér kíséri. Ez a fajta magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú kombináció lassúnak érezheti magát és készen áll arra, hogy visszatérjen az ágyba! Ez sem egy szív egészséges módja a nap megkezdésének.
A sült tojás kelkáposzta és paradicsommal könnyebb módszert biztosít a reggeli tojás megszerzéséhez, amely még mindig ízletes és tartalmas, de nem fog megterhelni. Nemcsak a tojás előnyeit élvezi, hanem a napi zöldségekkel is kezdi.
A vérnyomását csökkentő étkezési szokások egy része napi három-hat zöldségfélét tartalmaz. A különféle gyümölcsök és zöldségek ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és kalciumot, valamint rostot nyújtanak a vérnyomás csökkentése érdekében. Ez a reggeli étel rengeteg táplálékot és két teljes adag zöldséget kínál!