Egészséges súly és magasság fitnesz fogyás

Minden testtípusra vannak egészséges súlyszámok. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges testsúly a testmagasság index alapján számított magasságon alapszik. A Body To Mass Index, vagyis a testtömeg-index (BMI) egy általános képlet, amely a súlyod és a magasságod alapján ad értéket.

A BMI egy olyan pontszám, amely megmutatja, hogy mi az egészséges testsúly kizárólag a magasságodon, a nemeden és az életkorodon alapul. Általánosságban elmondható, hogy minél magasabb a BMI pontszám, annál nagyobb a kockázata a szívproblémáknak.

Az egészséges testsúly meghatározása

A BMI alapján az alkalmazott képlet: BMI = (Súly fontban 703 font)/Magasság hüvelykben

E pontszám alapján megtalálja rangsorát ebben a diagramban:

18,5 alatt: Alsúly

18,5 - 24,9: Normál

25 - 29.9: Túlsúlyos

30 és fent: elhízott

Az eredmények

Ez nem kapcsolódik szigorúan a súlyhoz. Az egészséges testsúly a magasságon alapszik. Valakitől, aki 6 láb magas, várhatóan nagyobb a súlya, mint annak, aki 5 láb magas. Ha súlyát kizárólag a fejében lévő számra alapozza, néha egészségtelen cél lehet. Például:

Egy 5 láb 10 hüvelyk magas és közepes testű nő esetében az ideális súly 142-156 font között van.

Egy 5 láb 10 hüvelyk magas és közepes testű férfi számára az ideális súly 151 - 163 font között van.

Az egészséges testsúly fontos az egészségi állapot és az életminőség szempontjából. Az egészséges ételek fogyasztása és a testmozgás nagyban hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez.

---