Egészséges táplálkozás az Arby s SparkPeople oldalon
Az Arby's sült marhahús szendvicséről ismert. Szalonnával, cheddarral és tetszőleges számú mártással kiegészítve az Arby's gyakran kínál ajánlatokat, hogy több szendvicset vásároljon. Ragaszkodjon egy szendvicshez, és nézzen túl a marhahúson, ha figyeli, mit eszik.
-
Ha a marhahúsért jöttél, Junior sült marhahús (270 kalória, 9 g zsír, 740 mg nátrium) a legjobb megoldás. Ha baromfit érez, az Sült csirkefilé a legjobb szendvics 380 kalóriában, 16 g zsírban és 920 mg nátriumban.
Szalonna és cheddar sajtmártás ízt, de kalóriát, telített zsírt és nátriumot is adjon hozzá, így ezeket a legjobb elkerülni.
A Sonka és svájci szendvics egy másik jó választás 280 kalóriában és 6 g zsírban, de 1120 mg nátriumot tartalmaz.
Bár a név mást jelenthet, Piaci friss szendvicsek több mint 30 g zsír egyenként. Fogyasszon egy felét, és a többit takarítsa meg egy másik étkezéshez, vagy ossza meg mással a szendvicset. Piaci friss saláták, azonban könnyebbek (egyenként 130-395 kalória), de érdemes magával hoznia csökkentett zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú öntetét.
Arby szósz, BBQ és Bivaly a mártással készített mártások csomagonként csak 10-15 kalóriát adnak, de további 300-700 mg nátriumot tartalmaznak. Ha figyeli a nátrium bevitelét, a majonéz és a híres "ló" szósz 60-100 kalóriát és 5-11 g zsírt ad hozzá, de csak 75-150 mg nátriumot. Jobb választás mindenkinek a mustár (vagy egyáltalán nem szósz).
A göndör krumpli, mozzarella rudak és jalapeno falatok továbbadásával korlátozza a sült étel bevitelét.
Remeg kalciumot szolgáltat, de magas a kalóriatartalma (kb. 600) és a zsírja (egyenként 17-18 g).
