Egészséges testsúly, táplálkozás és fizikai aktivitás megtartása CDC

Ha nemrégiben lefogyott a súlya, akkor gratulálunk! Ez egy olyan eredmény, amely valószínűleg jót tesz az egészségének most és a jövőben is. Most, hogy lefogyott, beszéljünk a siker megőrzésének néhány módjáról.

A következő tippek néhány olyan jellemzőt mutatnak be, akik sikeresen lefogytak és idővel fenntartották ezt a veszteséget. 1

Figyelje étrendjét

megtartása

Kövesse az egészséges és reális étkezési szokásokat. Egészségesebb életmódot folytattál, most a kihívás az általad kialakított pozitív étkezési szokások fenntartása. Olyan embereken végzett vizsgálatokban, akik lefogytak és legalább egy évig megszakították, a legtöbb ember továbbra is alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet fogyasztott, mint a fogyás előtti étrendje. 2 Az egészséges táplálkozással kapcsolatos további javaslatokért látogasson el az Egészséges táplálkozás az egészséges testsúlyért oldalra.

  • Tartsa következetes étkezési szokásait. Kövesse az egészséges táplálkozási szokásokat, függetlenül a rutin változásától. Tervezz előre hétvégéket, vakációkat és különleges alkalmakat. Ha tervet készít, akkor valószínűbb, hogy egészséges ételei vannak kéznél, amikor a rutinja megváltozik.
  • Egyél reggelit minden nap. A reggeli elfogyasztása gyakori tulajdonság azoknál az embereknél, akik lefogytak és megtartották. Az egészséges reggeli elfogyasztása elkerülheti a „túléhes” éhezést, majd a nap későbbi túlevését.