Egészségügyi tipp A súlycsökkentő hullámvasút elkerülése - MedicineNet

Legfrissebb étrend- és súlykezelési hírek

  • A mediterrán étrend csökkenti a nők esélyeit a cukorbetegségre
  • A súlycsökkentő műtét meggyengítheti a tinédzser csontjait
  • Vegán étrend a magasabb csonttörés kockázatához kötve
  • A korai étkezés nem növeli a fogyást
  • „Különleges” étrendet követ-e?
  • Szeretne további híreket? Iratkozzon fel a MedicineNet hírlevelekre!

(HealthDay News) - A fogyás, majd visszahízás sok ember számára ismerős hullámvasút-út. De vannak dolgok, amelyekkel javíthatja a végleges fogyás esélyét.

tipp

Az Amerikai Testnevelési Tanács a következőket tanácsolja:

  • Számolja ki, hogy a teste mennyi kalóriát igényel minden nap a működéséhez, majd határozza meg a napi kalória célt.
  • Cél, hogy napi körülbelül 250 kalóriával kevesebbet fogyasszon, és edzéssel további 250 kalóriát égessen el naponta.
  • Fogyasszon egészségesebb ételeket, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
  • Legyen óvatos a magas kalóriatartalmú italoktól, és fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét.
  • Gyakoroljon a hét legtöbb napján az erőnlét növelése és a kalóriaégetés érdekében.