Egy jobb éjszakához vezető út; s Alvás Kiwivel - Hogyan lehet agyon
Egy kutatási tanulmány, amelyben a résztvevők két kivit ettek egy órával lefekvés előtt, drámai javulást mutatott az alvás minőségében és mennyiségében [1]. Négy hét után, amikor a kivi hozzáadódott étrendjéhez, a tanulmány résztvevői a következő eredményeket látták:
- Az alvás kezdete - mennyi ideig tartott elaludni - 35,4% -kal csökkent
- Az alvás időtartama - az alvással töltött idő összmennyisége - 13,4% -kal nőtt
- Az alvás ébrenléte - az elalvás után ébren töltött idő mennyisége - 28,9% -kal csökkent
- Az alvás minősége - a résztvevők alvásminőségi mutatóinak mérésével - 42,4% -kal
Hogyan javítja a kivi az alvást?
Mint az élet sok dolgában, a pontos mechanizmus sem ismert, de itt vannak az elméletek:
Egy személyes megjegyzés:
Apám 2016-ban agysérülést szenvedett, és utána álmatlansággal küzdött. Amióta rábukkantam erre a tanulmányra, minden este 1-2 órával lefekvés előtt két kivit adunk neki. Alvása már a kiwi előtt drámai módon javult, de miután a kivit bevitte az étrendjébe, úgy tűnik, hogy gyorsabban alszik és jobban alszik éjszakánként éjszaka.
Mondja meg, mi segít aludni a megjegyzésekben!