Egyszerű gyakorlat a megereszkedett has csökkentésére mindössze 3 hét alatt

Tamayo Arya japán testsúlycsökkentő szakember Instagram-fiókján megosztott egy gyors, mégis hatékony gyakorlatot, amely egy megereszkedett hasat lapos és feszes gyomorrá alakíthat át néhány hét alatt. A trükk abban áll, hogy a hát és a gyomor izmainak megfeszítésére és nyújtására összpontosítunk, és megakadályozzuk, hogy ezen a területen több zsír gyűljön össze.

Napos oldal lépésről-lépésre elkészítette ezt a gyakorlatot, amely segít elérni a lapos hasat és a remek bónuszt - egy lazább hátat. Jó edzést!

1. lépés

Mindig jó ötlet bemelegíteni és nyújtózkodni bármilyen edzés előtt. A bemelegítés után, álljon egyenesen, csípőre támaszkodva. Használhat jógaszőnyeget vagy állhat a szőnyegen, hogy ne sérüljön meg a lába.

2. lépés

Tegye a kezét a csípőjére, hogy megőrizze egyensúlyát és válaszd el a lábad szélesebb, mint a váll szélessége. Ne feledje, hogy mindegyik lábnak kissé kifelé kell mutatnia.

---