Éjszakai fogyás tippek 5 módja a karcsúsításnak lefekvéskor
1/6
Lefekvés előtti karcsúsító trükkök
Általában a fogyás sok munkának érzi magát. Ahhoz, hogy karcsúsítson, ki kell dolgoznia egy edzéstervet, át kell alakítania étrendjét, és még a stressz szintjére is figyelnie kell. (Végül is a testzsír kiválthatja a stressz-súlygyarapodási ciklust.) De vannak olyan apró változtatások is, amelyeket lefekvés előtt elvégezhet (a hőmérséklet beállításától az ébresztés intelligensebb beállításáig), amelyek segíthetnek a fogyás. Ez az öt sötétedés utáni stratégia segít karcsúbbá tenni alvás közben - még inkább, ha P.M. Bőrápolási termékek, amelyek szundi alatt működnek.
1/6
2/6
Le egy fehérje rázás
Míg a hagyományos bölcsesség azt mondja nekünk, hogy az lefekvés előtti étkezés rossz hír a derékvonalának, egy új tanulmány szerint egy kis snack valóban elősegítheti a fogyást. A Floridai Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik 150- kalóriás fehérjeturmixot ittak 30-60 perccel lefekvés előtt, gyorsabb anyagcserét, alacsonyabb vérnyomást és jobb anyagcsere-funkciót tapasztaltak.
2/6
3/6
Feketítse ki a hálószobát
Évek óta hallja, hogy az elektronika használata vagy más típusú fénynek való kitettség éjszaka megzavarhatja az alvást. De még az éjszakai gyenge fény is hízhat, kutasson a
Journal of Biological Rhythms
mutatja. Ha világos helyen él, fontolja meg a hálószoba sötétítő függönyökbe történő befektetést, szakítsa meg szokását aludni a bekapcsolt tévével, és fordítsa meg az ébresztőórát is, hogy éjszaka ne világítson a fény a szemében. Egyáltalán nem tudja megtörni az e-olvasást az éjszakai szokásnál? A Tech éjszakai és a nyugodt alvási módok használatának módja:.